Boldogan fogyj - működik; Womensvita
Nem sokkal nyár előtt tehát a tükörbe nézés sok nő számára frusztráló: a régi nyári nadrág csíp, és a bikini mindig is jobb volt. A diéták és a fitneszstúdiók fellendülnek az enyhe tavaszi napokban. De a fogyás gyakran sok csalódással is jár, mivel a magas célok és a szigorú étkezési előírások kőzetessé teszik az utat. Ez gyakran nem tesz boldoggá, és a csalódás mértéktelen evéshez vezet. Meg akartuk tudni, hogy van-e más út!
Öröm a csalódás helyett étkezés közben!
Fogyjon boldogan
„Igen!” Mondja a kérdésre Astrid hercegnő, zu Stolberg - mert diétájának titka nem annyira az ételekben rejlik, sokkal inkább a pozitív hozzáállásban. Számára egyértelmű, hogy a szépség és a karcsú alak nagyban függ attól, hogy boldog vagy. Az élethez való pozitív hozzáállás megváltoztatja a saját testérzetedet is - és ez pozitívan hat a testsúlyra. „Beautywalking” szemináriumain a résztvevőket egészségesebb és boldogabb életre oktatja. Programjuk három oszlopból áll: testmozgás, táplálkozás és élvezet. Túl sok testedzést tanácsol a mindennapi életben, ami egy lépésszámlálóval is könnyen mérhető, és rövid gyakorlatok között. A táplálkozás terén az Astrid alacsony szénhidráttartalmú étlapra támaszkodik - például a zöld turmixok helyettesítik az étkezést! Az érdeklődők online jelentkezéssel jelentkezhetnek az edzésre, és 28 nap tippeket és trükköket kaphatnak arról, hogyan lehet egészségesebbé tenni mindennapjaikat. Az ötlet nem radikális diéta, hanem az étkezési szokások hosszú távú megváltoztatása és a testmozgás beépítése a mindennapi életbe.
A font stressz nélkül csökken
Sokunk kudarcot vall az étrend miatt, mivel a testet állandó éhezés éri. Ezenkívül, ha általában stresszes életszakaszban vagyunk, a fogyás aligha működhet. Mert amikor a test feszült és stresszes, növeli a vér cukorszintjét, és édességre vágyunk! Az agynak sok energiára van szüksége a gondolkodáshoz, ezért glükózra van szüksége. Ezért az étvágy és a mértéktelen evés gyakran a diéták titkos társai. Az étrend általános megváltoztatása és a több testmozgás jobb. Végül is csak akkor tudunk fogyni, ha a test többet ég, mint amennyit eszünk. A testmozgás lehetővé teszi számunkra, hogy növeljük napi forgalmunkat, és az egészséges táplálkozásnak köszönhetően elegen együnk!
A psziché játszik nagy szerepet
A diéta során ránk nehezedő stressz mellett a pszichének is nagy szerepe van. Az élethez való pozitív hozzáállás sokat segít az egészséges táplálkozási magatartásban. Sokan csalódottságból vagy szomorúságból esznek. Akik ezt maguk is felismerik, aktívan felléphetnek ellene. De a karakter is nagyban befolyásolja az étkezés módját. Tanulmányok kimutatták, hogy öt különböző tulajdonság alakítja a karaktert, és ezek hatással vannak az étkezési magatartásra is. Az úgynevezett "nagy 5" a neurotizmus, az extraverzió, a tapasztalatokra való nyitottság, a tolerancia és a lelkiismeretesség. Ez utóbbi különösen segít a fogyásban és az egészség megőrzésében. Ha meglehetősen megbízhatatlan és fegyelmezetlen, sokkal nehezebb fenntartani a karcsú vonalat vagy lefogyni. De ha tudsz erről magadról, akkor aktívan ellensúlyozhatod az agy átverésével.
Legyőzni az agyat
A kicsi, sötét tányérok segítenek kevesebbet enni!
Amit eszünk, annak is sok köze van a megtanult viselkedéshez: azok, akik a tévé előtt vagy gyaloglás közben esznek, gyakran többet esznek, és nincsenek olyan gyorsan tele. Az étkezésnek mindig tudatos tevékenységnek kell lennie, amelyben aktívan feltesszük a kérdést magunknak: „Már jóllaktam?”. Ha fogyni akar, akkor állandó helye legyen, ahol enni tud, és nem szabad elterelni a figyelmét. A kisebb vagy sötét tányérok is segíthetnek abban, hogy az adagok ne legyenek túl nagyok és kevesebbet együnk. Ezenkívül folyamatosan ellenőriznie kell, hogy jóllakott-e, és csak unalmából vagy szokásából folytatja az étkezést. Sok túlsúlyos ember elvesztette a teltségérzetét, és addig eszik, amíg fáj a gyomra vagy a tányér ki nem ürül.
Ez segít egy ideig tartani a táplálkozási naplót is. A kalóriákat nem feltétlenül kell számolni. Inkább arról van szó, hogy kiderítsük, milyen kis harapnivalókat vagy édességeket esznek közöttük, amit az ember tudatosan nem eszik! A szabály az, hogy „a kis marhák is szarokat csinálnak” - nemcsak a nagy étkezések emelik fel a súlyt. Tehát ha nyárra le akar fogyni, a legjobb, ha a pszichéjével és a rossz szokásaival kezdi!