Diétaszünet és hogyan tovább Fogyókúrák és fogyás
Diétaszünet és további teendők
nak,-nek Inflikted »2011. augusztus 02. 20:04
Szép estét kívánok mindazoknak, akik olvasnak és segítenek!
Van egy kis problémám, valójában több, amellyel kapcsolatban szeretném hallani a gondolatait.
Bő 5 hónapig diétáztam - nem azért, mert a mentőgyűrűk zavarnak (egyenesen hazugság!), Hanem azért, mert minden kg számít a hegyen.
A fogyás valahol 10 és 12 kg közé esett - attól függően, hogy milyen viccesek a mérlegek.
Tehát ez azt jelenti, hogy jelenleg egy jó 82 kg-nál állok, elosztva 1,76 m felett. A kcal bevitel edzésnapokon jó 1800 kcal, edzés nélküli napokon pedig 1600 kcal. Figyelem, hogy a testtömeg-kilogrammonként 2,5 g EW és a KH eloszlik az edzés körül.
Ennek ellenére nem sok történik, és nem akarok tovább menni a kcal-val.
Most a sors adott nekem egy kis pluszt és boldoggá tett egy hibás szerv miatt. Ezért a jövő hét közepén szabad feküdnöm a műtőasztalon, és megcsonkíthatnám magam. Tehát a testmozgás 2-3 hétig lapos lesz.
Most szeretném tudni, hogyan kell viselkednem ebben a 2-3 hétben. Enni, amit akarok? Ügyeljen az étrendre és a kalóriákra ?
És mindenekelőtt hogyan folytassam? Szeretne 75-78 kg-ra lemenni jövő tavaszig, hogy frissen kezdhesse a 2012-es kerékpáros szezont.
tl; dr