Bolgár diéta fogyókúrás étrend menü bolgár paprikán 2 hétig,

A bolgár étrend speciális fogyási módszer az ország nemzeti ételein, amelyeket általában egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételekből - zöldségekből, sovány húsból és gyümölcsökből - készítenek.

A fogyáshoz szükséges bolgár étrend alapvető jellemzője, hogy célja a test megtisztítása a méreganyagoktól, amelyek hozzájárulnak a zsírrétegek kialakulásához és lassítják a zsír emésztési folyamatait.

Fontos a menü: csak azokat a termékeket tartalmazza, amelyek aktívan elpusztítják a bőr alatti zsírokat és eltávolítják a felesleges vizet:

Macne macrДѓ;
ouДѓ;
Zöldségek (különösen fehér paprika);
Citrusfélék és más gyümölcsök;
Buf de côel ›eluИ ™ I és zöld tea;
peИ ™ te;
Tiszta víz;
Savanyú tejitalok.

A bolgár étrend mellett csak burgonyát, szőlőt, banánt és zsíros húst szabad enni.

Érvek és ellenérvek

A bolgár rezsim előnyei vitathatatlanok: a súly jelentősen csökken, az éhségérzet rendkívül ritkán jelenik meg. E meglehetősen fontos előnyök ellenére azonban két hátrány van:

Ha a kimenet helytelen, a súly visszatér az előző értékekre;
Az emésztési problémák és a gyomorhurut vagy fekélyek jelenléte esetén ez a módszer nem megfelelő.

Jelzők arról, hogy hány kilogramm levél van a bolgár étrenden, meglehetősen lenyűgöző: 2 hét több műszakban akár 15 kg súlyfelesleget is elveszít, a napi összes kalóriamennyiség nem haladja meg az 1500-1700 kcal-t.

Bolgár étrend: A legjobb fogyás receptjei bolgár nyelven

A fogyás szabályai

Minden nap legalább 8 pohár tiszta vizet kell inni gáz nélkül, 1 pohár reggel éhgyomorra;
Meg kell tagadni a zsíros, édes, füstölt és sült ételeket.

Bolgár diéta 2 hétig

Az ilyen étrendet meglehetősen nehéznek tartják, de ennek köszönhetően 14-15 kilogrammot fogyhat.

Menü a bolgár étrendből 14 napig

Az első napon uborkát, paradicsomot, kaliforniai paprikát, zöldet, répát és egyéb zöldségeket fogyasztunk, összesen legfeljebb 1 kilogrammot. 2 óránként egyél;
Másnap korlátlan mennyiségű gyümölcsöt eszünk;
A harmadik és a negyedik napon keverjen össze zöldségeket és gyümölcsöket (egyenként 300 g-ot), adjon hozzá egy főtt tojást és egy csésze kávét reggel.

Ebéd egy csésze teát vagy kávét;
Snack bármilyen sovány hússal (200 g);
Kevés zsírtartalmú túróval (200 g) vacsorázunk;
Vacsorára igyon egy pohár joghurtot.

Hetedik - tizennegyedik nap:

Zöldségeket és gyümölcsöket eszünk minden nap (egyenként 300 g);
Vigyen be 100 g főtt csirkét, egyél tehénsajtot;
Nyolcadik naptól kezdve megengedhetjük magunknak az édességeket uzsonnára: pillecukrot, tablettát vagy mézet;
A 9. naptól kezdve könnyű zöldségsalátákat eszünk ebédre.

Bolgár étrend: mínusz 10 kg

Ez a diéta korlátozott: csak gyümölcsöt, zöldséget és savanyú tejitalokat fogyaszthat. 2 hétig tart - ez idő alatt a súly 7-10 kilogrammal csökken.

Reggelizünk bármilyen gyümölccsel, a banán kivételével;
Vacsorára zöldségsalátát készítünk csípős paprikával;
Kóstolja meg 2 óra után zöldségekkel;
Alacsony zsírtartalmú joghurtot eszünk.

Az első 2 napos étkezés ugyanúgy, a harmadikkal kezdve pedig a túrót vezetjük be a hetediktől kezdve - napi 100 g csirke ebédre.

Diéta a bolgár paprikán

10 kilogramm ajánlott túlsúlytól való megszabaduláshoz tartson kéthetes étrendet paprikán és más zöldségeken, és ne egyél több mint 250 gramm csirkemellet 500 g gyümölcsből és bogyóból erdőből, 50 g kenyérből, és igyon meg naponta legfeljebb két csésze tejet vagy joghurtot. A főtt csirketojás 2 nap alatt csak egyszer fogyasztható.

Minta menü 2 hétig:

Első nap: gyümölcsök, zöldségek és paprika;
Másnap: 1 kg gyümölcs és a fő termék;
Harmadik nap: csirketojás, 300 zöldség és gyümölcs;
A negyedik nap megegyezik az előzővel;
Az ötödiktől a hetedik napig: csirkemell (200 g), 500 g gyümölcs és ugyanannyi zöldség. Vacsorára kefirt iszunk, vagy megeszünk 100 g joghurtot.

A második héttől kezdve a menü ismét megismétlődik.

Diéta a bolgár sajton

Ellenőrizze a testzsír% -át, a BMI-t és más fontos paramétereket

A háromnapos étrend során csak sajtot, borsot, paradicsomot és uborkát szabad enni. Ilyen időszakra 2-3 kilogrammot fogyhat.

Hozzávetőleges napi menü:

Ebéd egy darab sajtot és 1 borsot;
Van egy snackünk paradicsommal és uborkával;
Van egy zöldségsalátánk és 70 sajtunk;
Reggel közepén egy snackhez igyon egy pohár kefirt;
Sajt és bors vacsora.

Bolgár diéta sárgarépával

A szigorú világdiéta 4 napig tart, az erre az időre eső súly 3-5 kilogrammal csökken. Az étrend csak sárgarépát, sült burgonyát, almát és vidéki kenyeret tartalmaz.

Az elsőtől a harmadik napig 2 óránként eszünk egy sárgarépasalátát;
A negyedik napon van egy almánk, sült krumpli és egy szelet kenyér. Salátázunk, reggel közepén egy uzsonnában megismételjük a reggeliző asztalnál, vacsoránál pedig sárgarépasalátát eszünk, valamint ebédnél.

Recept sárgarépasalátához a bolgár étrendhez:

Dörzsölje meg a sárgarépát reszelővel, ugyanezt tegye almával, majd keverje össze mindent;
Adjunk hozzá 0,5 evőkanál. méz И ™ i 1 evőkanálИ ›Дѓ. citromlevet, keverjük össze és együk meg.

Bolgár étrend Pjotr Dimkova

Ezt a diétát a bolgár gyógyító, P. Dimkov fejlesztette ki a test tisztítására. Ez 7 és 10 nap között tart, ez idő alatt fogyaszthat húst, főtt tojást, zöldséget és gyümölcsöt, egy kis kenyeret. A diéta súlya Dimkova sikeresen csökkent 5-7 kilogrammal.

Hozzávetőleges napi menü:

Ebéd sovány hússal, főtt tojással (2 db), zöldségekkel vagy gyümölcsökkel. Zöld teát iszunk;
Tormával vagy mustárral párolt borjúhús, zöldségsaláta vagy főtt hal;
A délelőtti falatokhoz grapefruitot, narancsot vagy almát eszünk, teát vagy vizet iszunk;
18.00-ig eszünk gyümölcssalátával, főtt hússal vagy két tojással.

Bolgár étrend a világon

A citrus aktívan hozzájárul a zsírsejtek pusztulásához, így a citrom az étrend alapja, amely 7–14 napig tart, és lehetővé teszi, hogy 5–7 g túlsúlyt fogyjon, Fogyasszon ugyanabban az időben, mint korábban, de csak tiltott termékek használatára szorítkozik.

A bolgár citrus diéta lényege, hogy minden reggel meg kell inni egy italt citromot, és ha lehetséges, hozzá kell adni a citrusokat a salátákhoz.

Éhgyomorra igyon egy pohár citrom vizet
Két tojással és zöldséggel reggelizünk;
Kóstolja meg a gyümölcsét;
Van egy salátánk citromlével vagy tollal;
Vacsora párolt vagy főtt zöldségekkel.

Citromos víz recept:

Vágjon 1 darabot több apró darabra;
Töltsön be 1,5 liter forrásban lévő vízzel, és ragaszkodjon hozzá egész éjjel;
Reggel napközben igyekszünk és iszunk.

Számos táplálkozási szakember pozitívan viszonyul a bolgár étrendhez, de vannak olyanok is, akik a fogyáshoz kevésbé szigorú diétákat választanak. Általában az orvosok véleménye nagyrészt pozitív, az ilyen étrendet viszonylag biztonságosnak tekintik az egészségre, ha betartja az összes szabályt.

A bolgár étrendből való kilépés 14 napig tart, amely során zöldségeket és gyümölcsöket kell fogyasztani (egyenként 300 g), fokozatosan be kell hatolni a lisztbe (legfeljebb hetente kétszer). És megfigyelni a napi legfeljebb 300 kcal kalória-növekedést.

A fogyás bolgár étrendjének eredményei sok fogyás szerint csak csodálatosak:

Jelentős fogyás;
Az emésztés normalizálása;
A haj, a körmök és a bőr megjelenésének és állapotának javítása.

Olvasóink véleménye

"Próbáltam bolgár diétán maradni sárgarépával, és alig bírtam 4 napot. Az első 3 közülük - nagyon nehéz, az utolsó pedig már valamivel könnyebb volt. Nem bánom a gyötrelmet, mert a súlyom csökkent 5 kilogramm "

"Egy mazsolát használtam a bolgár paprikára, hogy dobjak 8 kilogrammot, és meg is tettem! Minden mindent átadott, nagyon könnyű, gyakorlatilag nem érezte magát éhesnek»

"Nagyon tetszett a bolgár diéta, a Dimkova: szinte semmiben sem különbözik a megszokott étrendtől, de ennek ellenére 7 kilogrammot fogytam. 10 nap sok erőfeszítés nélkül telt el, és nem Mondhatom, hogy éhes voltam "