MIÉRT A FÉRFI A NŐKÉNT KÖNNYEN KÖNNYEN GYENGÍTŐBEN
Szerző: Cătălina Curceanu/Megjelenés dátuma: 2014-08-10 12:08
Hogyan veszíthetünk el néhány plusz kilót gyorsan és hatékonyan? Van ideális stratégia? Úgy tűnik - de ez a stratégia más a férfiak és a nők esetében.
Nők és férfiak - különbségek, de hasonlóságok is!
Hasonlóság: ha nemtől függetlenül mindannyian strandra járunk, akkor remekül akarunk kinézni! Tessék mindenkivel fordítani a fejét utánunk (és egyáltalán nem tőlünk).
Elérkezett a nyár, és talán a tengerre készülünk, de le akarunk fogyni néhány kilogrammot. Hogyan szabadulhatunk meg tőlük? Egyáltalán nem éhes - ez a legrosszabb "stratégia".
Itt kezdődik a különbség: tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a férfiak és a nők jobban fogynak, ha teljesen más stratégiákat alkalmaznak.
Mit tettek a melbourne-i Baker IDI Szív- és Diabétesz Intézet ausztrál kutatói, hogy erre a következtetésre jussanak?
Tanulmányoztak egy 144 fős, férfiakból és nőkből álló csoportot, akiket két alcsoportra osztottak (mindegyik alcsoport férfiakat és nőket egyaránt tartalmazott).
Az első alcsoportot állandó étrendnek vetették alá, az úgynevezett CSIRO-t, amely sok fehérjét, alacsony zsírtartalmú és mérsékelt mennyiségű szénhidrátot fogyasztott.
A második csoportnak háromféle étrend közül lehetett választani: az egyik a CSIRO diéta, a második a mediterrán étrend (azaz több szénhidrátot és zsírt, de kevesebb fehérjét tartalmaz), a harmadik pedig az úgynevezett "South Beach" diéta kevés szénhidrát, sok fehérje és zsír, nincs korlátozás a kalóriák számában.
Hat hónapos időszak után kiderült, hogy az első csoportban lévő férfiaknak körülbelül 6,2 kg-ot, a második csoportban lévőknek pedig csak 2,9 kg-ot sikerült lefogyniuk. A nőknek viszont ellentétes tendenciájuk volt. Az első csoportba tartozók átlagosan 2 kg-ot, a második csoportba tartozók körülbelül 3,1 kg-ot fogytak.
Mit szólnál egy ilyenhez? A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a férfiak könnyebben fogynak, ha világos étrendjük van, szigorú szabályokkal, amelyekben pontosan tudják, mit kell tenni; ha választhatnak, akkor nem tudnak annyit fogyni, mert "összezavarodnak" a választásokon.
A nők viszont többet fogynak, ha lehetőségük van választani és változtatni étrendjükön - tehát rugalmas étrend.
Úgy tűnik, hogy ezt a viselkedést a nők és a férfiak eltérő életmódja generálja. Míg a férfiak inkább az egyértelmű és egyszerű szabályokat kedvelik, mint az életben gyakran, a nőknek több fantáziára van szükségük - beleértve az étrendet is. Például, ha családjuk van és diétát követnek, akkor egy nőnek sokkal nehezebb a merev étrendje - könnyebb alkalmazkodni az egész család étlapjához és kis mennyiségű ételt fogyasztani - tehát nagyon változatos étrend, de kalóriatartalmú. csökkent. A barnátoknak nagyobb gondjaik vannak az étel mennyiségével, így sokkal nehezebb a diéta, ha nincsenek világos és merev szabályaik.
Hogyan fogyott a férfiak többet a vizsgálat során, mint a nők? Úgy tűnik, hogy a férfiaknak egy kicsit szerencsésebb a diéta megtartása, mert általában a leadni kívánt kilók a hason halmozódnak fel, és onnan könnyebben fogynak, mint a nőknél felesleges kilók. a combokon és a lábakon felhalmozódott.
Tehát készen állsz…. diéta? Tehát légy óvatos: a férfiak listát készítenek a hűtőszekrényekről - világos és pontos szabályokkal! De a nőknek vigyázniuk kell arra, hogy mennyit tesznek a tányérra - bármit megehetnek, de talán jobb, ha diétáznak, kisebb tányért használnak.
Cătălina Oana Curceanu, az elemi részecskefizika és a magfizika első kutatója, a Laboratori Nazionali di Frascati, az Istituto Nazionale di Fisica Nucleare (Róma, Olaszország) és a Scientia.ro munkatársa.
Ajánlásaink
Az aláírók öt olyan intézkedést mutattak be, amelyek elkerülhetik azokat a helyzeteket, amelyekben az emberek