Borjúhúzás, a tricepsz, a Le Coin Forme

Itt van a legnépszerűbb szakasz: vádli nyújtás. Könnyen felismerhető egy futó, aki kinyújtja a borját: előrehajol, a falnak támaszkodik, egyik lábát hátra nyújtva, a sarka pedig szilárdan a földbe van rögzítve.

Ez Sural tricepsz nyújtás nagyon könnyen elvégezhető de, mint gyakran, apró, könnyen elkerülhető hibák elkötelezettek. Itt van a Coin Forme topója !

Annak érdekében, hogy semmit ne hagyjon ki, iratkozzon fel hírlevelünkre itt, és válassza ki a leginkább megfelelő verziót: futás, egészséges életmód stb.

1/Sural Triceps: 3 részes izom, amely a borjút képezi

tricepsz

Ban ben Triceps, "3 fejet" olvasunk, vagyis 3 rész:

  • a medialis gastrocnemius, korábban belső ikernek hívták, amely a borjú belső oldalán található „golyó”.
  • a oldalsó gastrocnemius, korábban külső ikernek hívták, amely a „labda” a borjú szélén.
  • a soleus, meglehetősen lapos izom, amelyet alacsonyabban és a másik alatt érezhet 2.

Itt vannak ezen izmok (egyszerűsített) beillesztései:

  • Mindkét gastrocnemius a combcsont távoli részéből származik (csak térd felett, mögött) a calcaneusba (a sarok).
  • A soleus eredete a sípcsont és a sípcsont hátsó részén (korábban fibula) és leereszkedik a calcaneus.
  • Ehhez a 3 izomfejhez a sarokra való behelyezést egy híres ín végzi: a Achilles-ín.