Bort inni alacsony szénhidráttartalmú étrenden - megengedett?
Az alacsony szénhidráttartalmú angol és az alacsony szénhidráttartalmú étrendet jelenti. Ez egy hosszú távú étrend-változás, amely az elmúlt években egyre több követőt szerzett. Évek óta a táplálkozási guruk alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú étrendet ajánlottak. Ez a nézet azonban mostanra elavultnak tűnik. Ahogy a neve is sugallja, az alacsony szénhidráttartalmú ételek nagyrészt szénhidrát nélkül maradnak. A tészta, burgonya, kenyér és rizs kerülését ellensúlyozza a több fehérje és zsír.
De ebben az esetben nem ételről, hanem borról akarunk beszélni. Van-e hely bornak alacsony szénhidráttartalmú étrenden? Általánosan ismert, hogy az alkohol gátolja a zsírégetést és a regenerációt a szervezetben. Azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztanak, ez nem jelenti azt, hogy az alkoholt teljesen ki kell venni a listából. Javasoljuk azonban, hogy a Hogy a borfogyasztás a lehető legkisebb legyen, Mert az is köztudott, hogy a gátló hatóanyagok mellett rengeteg kalória is van az alkoholban. A bor eredeti ital. Örökké bor lesz, 5000 évvel ezelőtt volt. Nem kell bor nélkül megtenni, ez lehetővé teszi a kikapcsolódást és a jó érzést. A vörösbor vagy a fehérbor salátával vagy könnyű húsdarabbal, még zöldségekkel együtt, semmiképpen sem ártalmas vagy egészségtelen, és az étrend számára sem árt. Mint azt is tudod, az adag mindenben megmérgezi a mérget, ezért a borral is vigyázni kell, nehogy túl sok legyen.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendben lévő bort jutalomként kell felhasználni. Ha azonban étrendjét 100% -ra változtatja, akkor a bor nélkül kell mennie jóban vagy rosszban! Alternatív megoldásként természetesen csak „csalónapon” kaphatja meg. Ha nem akarsz bor nélkül maradni az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett, természetesen a bort is felveheted táplálkozási tervedbe. Például a nap folyamán gyümölcsöket hagyhat ki, és vacsora közben egy pohár bort fogyaszthat.
Fehérbor alacsony szénhidráttartalmú étrenden: Nem kell bor nélkül elmennie!
Mint már említettük, a bor nem tabutéma alacsony szénhidráttartalmú étrenden. Az alábbi táblázat bemutatja, hogy mely borok milyen kalóriatartományban vannak. Egyes borok nagyon alkalmasak arra, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrendbe illeszkedjenek, míg mások kissé túl magas kalóriatartalmúak. Ettől eltekintve, a mértékkel bor nem más, mint egészségtelen. Szerintük egy pohár bornak egy jó étkezés mellett egészségesnek kell lennie. Ezért semmi sem szól a bor ellen alacsony szénhidráttartalmú étrenden.
| Információ 100 ml-enként | Kalória (kcal) | KH (g) |
| Tiszta pálinkák | 185 | 0 |
| Fűszerekből készült pálinka | 262 | 0 |
| Fehérbor száraz | 72 | 0.1 |
| Gabonapálinka | 244 | 0.1 |
| Fehérbor spritzer (savanyú) | 37 | 1.3 |
| Pálinka | 237 | 2 |
| Alkohol | 237 | 2 |
| Vörösbor (könnyű) | 68 | 2.4 |
| Fehér ősz | 88 | 2.4 |
| Vörösbor (édes) | 68 | 2.4 |
| Vörös bor (száraz) | 68 | 2.4 |
| Rózsa | 88 | 2.4 |
| Rosé (édes) | 88 | 2.4 |
| Burgundia | 82 | 2.5 |
| Schillerwein/Rotling | 73. | 2.5 |
| Fehérbor (félszáraz) | 73. | 2.6 |
| Almabor | 47 | 2.6 |
| Gyümölcsbor | 66 | 4.9 |
| Almabor (édes) | 51 | 5.5 |
| Fehérbor (kedves) | 98 | 5.9 |
| Vermutbor | 126. | 10. |
| Vermutbor (száraz) | 126. | 10. |
| Madeira bor | 167 | 10. |
| portói bor | 153 | 12. |
| Gyümölcs desszert borok | 190 | 12. |
| Vermut (édes) | 156 | 14-én |
| forralt bor | 107. | 14.8 |
| Édes bor | 152 | 22.5 |
Alacsony szénhidráttartalom esetén a bor mindenképpen jobb alternatíva, mint a sör vagy más alkoholos italok. A döntő tényező az elfogyasztott szénhidrátok és cukor mennyisége, és a bor mindenképpen jobb, mint a sör.