Karácsonyi étkezés és diéta 7 tipp a zsírgyarapodás korlátozására
Az ünnepi szezonban vagy az ünnepek alatt lépjen ki a konyhájából, és élvezze az okos módot, hogy formában maradjon anélkül, hogy felesleges fontokat tenne fel.
Az év végi ünnepi időszakok többnyire egyet jelentenek az örömmel, a megosztással és a kiadós családi étkezéssel. Kedvező idők a kísértésre: édességek, kalóriában és zsírban gazdag ételek várnak rád, mint a huncut kis manók.
Minden komoly testépítő szakember számára, aki képes volt diétát tartani és betartani zsírtömeg-aránya ideális egész évben, ez továbbra is rettegett időszak, amely megzavarhatja étkezési szokásait, és tönkreteheti edzési és táplálkozási erőfeszítéseit.
Hogyan lehet kombinálni a karácsonyi vacsorát és a diétát ?
Hogyan lehet elkerülni a zsírgyarapodást és az egészséges étrendet? Azáltal, hogy néhány hétre étvágycsökkentőkkel visszavonul egy sivatagi szigetre, és magával hozza a csirkemelleket, hogy ideális súlya nevében megszüntesse az éhségérzetet és a sóvárgást. !
Komolyabban azoknak a többieknek, akik hízás nélkül szeretnénk élvezni azokat az ünnepi ételeket és a csodálatos időket szeretteinkkel, vannak okosabb, egészségesebb módszerek, hogy elkényeztessük magunkat a jó étkezési szokások fenntartása mellett. Ez minimalizálja a test károsodását anélkül, hogy feltétlenül szigorú étrendet követne. A kalóriahiányos táplálkozás a karácsonyi szezonban lehetetlen, hacsak nem csinálsz több száz órás kardiót, ami nem kivitelezhető és nem feltétlenül hatékony.
Valójában határozottan tanácsolom ezt a gyakorlatot, mert az éhséged a D-napon tízszeresére növekszik, éhséghormonjaid pedig arra ösztönzik, hogy veszítsd el az irányítást. Ez tehát a yoyo pokoli köre és garantált súlygyarapodás lesz. Az élelmiszerek kiegyensúlyozása, valamint a tartós fogyás ezért lassabb lesz.
Ehelyett maradjon irányításban, és a 7 pontos túlélési tervemmel fejezze be a vakációt bűntudat nélkül !
Ezeknek a tippeknek a betartásával korlátozza a törést.
1. Hagyja abba a szokásos 4 vagy 5 étkezés fogyasztását
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy az összes kalória elfogyasztása a nap rövid időszakában zsírraktározáshoz vezet, de ez tévhit.
Az a kis titkom, hogy egész évben formában maradok, egy protokoll, amelyet a megközelítés dietetikának hívják böjt időszak. Nem arról van szó, hogy egész évben csináld, hanem csak azokon a napokon, amikor tudod, hogy nagy ételeket fogsz fogyasztani. Ez lehetővé teszi a többlet ellenőrzését a jó irányításnak és szervezettségnek köszönhetően. Akkor használom, amikor utazom, nyaralok, nyaralok, vagy nagy szülinapi étkezésre számítok.
Személy szerint ez segít abban, hogy a kalóriákat kordában tarthassam, de segít abban is, hogy az ünnepek után azonnal a saját kezembe kerüljek anélkül, hogy bármilyen rossz szokásom lenne. Mivel karácsonykor teszteltem a Tupperware-t, ami traumás élmény volt, soha nem ajánlom.
Amikor a D-napon felébred, igyon zöld teát vagy egy magas pohár vizet citrommal. És ne egyél a nagy étkezésig. Ha az étkezés este van, akkor nehéz lesz, de csak egy napra szól. Tehát továbbra is igyon a nap folyamán. Amit általában ajánlok, az a D-napon kell megtenni, és másnap nem fogsz enni, amíg 14 vagy 15 óra körül nem vagy igazán éhes.
Tehát, amikor eljön az idő előételekkel, chipsekkel vagy más, túlsúlyos ételekkel, fogyasszon nagyon lassan és élvezze. Ha még soha nem böjtöltél, vagy ez a megközelítés túl nehéz neked, akkor a következő stratégia neked szól.