Bőséges lencseleves darált hússal (alacsony kalóriatartalmú és egyszerű) - élvezze a kalóriákat

Az alacsony kalóriatartalmú lencseleves könnyen és gyorsan elkészíthető, órákig melegen tartható, és mindenki kedvében segít magának. A darált hús és a lencse zöldség kombinációja igazán kiadós, és jóllakik.

alacsony

Szeretem ezt a pörköltet különösen hideg és szürke, leromlott napokon. Szinte semmilyen munkát nem végez, önmagában fortyog, felmelegíti a testet, nagyszerű kanállal tévézni, a többit pedig nagyon könnyen meg lehet fagyasztani.

Egy adag kb. 2 leves merőkanál tele van, és 290 kalóriának felel meg. Kevés kenyérrel (kb. 80 g = 200 kcal) 500 kalória alatt marad, és jól érzi magát. Ez a pörkölt ideális a fogyáshoz.

Vizuálisan nem kiemelés, de a belső értékek számítanak itt:

A levesek és a pörköltek nagyon nehézek a képeken, ezt el kell ismernem. Ez a pörkölt elsősorban az íze (igazán kiadós), másrészt a tápértéke: 16 g szénhidrát, 20 g fehérje (!) És 14 g zsír adagonként.

A fehérje itt különösen érdekes: állati és növényi fehérjék keveréke. Különösen étrend alatt van értelme elegendő fehérjét fogyasztani. Függetlenül attól, hogy sportolsz-e vagy sem.
Akik jól vannak ellátva fehérjékkel, megakadályozzák a testet abban, hogy saját izmait lebontsa, ha kalóriahiány van.

Változtatható alaprecept

A lencseleves viszonylag egyszerű, és ennek külön oka van:
Néhány finom öntettel mindenki megpimpelheti a saját tálát. Jól illik a pörkölthez:

  • Gomba (szeletelt, konzerv vagy friss)
  • Kukorica
  • sült szalonnakockák
  • Crème légère
  • Krutonnal
  • vagy akár reszelt fűszeres sajtot?

Számolja ki külön az extra kalóriákat!

Ha több zöldséget szeret a pörköltben, hagyhatja, hogy a bab (zöld, fehér, vese), csicseriborsó, sárgarépa stb. Ha vegetáriánus vagy, egyszerűen elhagyhatod a darálást és/vagy kicserélheted a fent említett zöldségekkel vagy a darálásra alternatív termékkel.


Jó szórakozást főzni és nyugodtan térjen vissza ide, hogy megjegyzést fűzzen hozzám.

Nagyon örülök az Instagram fotóinak is - csak csatlakozzon hozzám # élvezze a kalóriákat megjelölni!