Br; tchen bogyós kvarkkal

Fotó: Matthias Liebich

Hallottál már reggeli bogyókrémről? Ez a gyümölcsös, könnyű élvezet nagyszerű a zsemlyében és zsemlében!

Ezt a szendvics öntetet nemcsak könnyű élvezni, hanem 5 perc alatt elkészül. Remek alternatíva a szokásos kolbászos és sajtos reggelihez.

Hozzávalók 1 adaghoz:

50 g fagyasztott bogyós keverék
200 g alacsony zsírtartalmú kvark
2 evőkanál tej (1,5% zsír)
1 csipet gyömbérpor
1 teljes kiőrlésű zsemle (65 g)

Adagonként kb .:

315 kcal
2 g zsír
41 g szénhidrát
30 g fehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik:

Felolvasztjuk a bogyókat és villával pépesítjük. Keverje össze a kvarkot tejjel és gyömbérporral krémesre.
Hajtsa be a bogyókat, és kenje meg a kvarkkrémet a felszeletelt teljes kiőrlésű zsemlén.

A mi Zsemle bogyós kvarkkal igazi változás a szokásos kenyéröntetekhez képest. A chili vagy a frissen füstölt lazachab habos levele új lendületet ad a reggelizőasztalnak!

Mindannyian tudjuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ha nem akar lemaradni a változatosságról és az élvezetről, akkor a legjobb reggeli recepteket kínáljuk az alaktudatos ínyencek számára:

Kép női receptek hírlevél

Finom, egyszerű és gyors receptek? Akkor regisztráljon most a nő recept hírlevelének képére. A hét legjobb receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

Ha ez nem elég inspiráció az Ön számára, nézze meg videónkat, amely tele van remek reggelire:

Még több eredeti reggeli ötletet, szintén alacsony zsírtartalmú kvarkkal, kiterjedt tematikus oldalunkon talál!