Brahmi-hatás, a gyógynövény adagolása és fogyasztása; Előre® A Human Performance Company
A Brahmi (Bacopa Monnieri) az ayurvédikus orvoslásból származó növény, amely nemcsak a mentális teljesítményét javítja - úgy tűnik, hogy a Bacopa monnieri neuroprotektív hatással is rendelkezik. Ebben a cikkben mindent megtudhat a Brahmi növényi kivonat beviteléről, hatásairól és adagolásáról.
A Bacopa monnieri, más néven kis zsírlevél, nagy hagyományokkal rendelkezik az indiai orvoslásban. A zsíros leveleket és az útifű növényeket nem tartják teljesen megalapozatlannak az ájurvéda orvoslásában "Memória növények" kijelölt. Sok éven át a vizes élőhelyeken és mocsarakban honos Brahmi növényt (Bacopa monnieri) szinte kizárólag Ázsiában találták meg.
A Bacopa monnieri azonban ma is egyre népszerűbb ebben az országban. Nem csak azért, mert a növény fokozhatja a koncentrációt, javíthatja a memóriát és növelheti a gondolkodási képességet - a zamatos Brahmit antioxidáns hatás is jellemzi. De a Bacopa növény sokkal többet képes megtenni: tanulmányok szerint Brahmi állítólag szorongásos rendellenességek, Alzheimer-kór és stressz esetén is segít. Itt megtudhatja, hogy Brahmi milyen gyorsan működik, és hol lehet megvásárolni Brahmit.
Brahmi: mi a Bacopa monnieri?
A Brahmi olyan növény, amely a kövér levelek nemzetségébe és az útifű családba tartozik. A Brahmi nevet a francia orvos és botanikus, Louis Guillaume Le Monnier adta a Bacopa növénynek. Az évelő lágyszárú és kúszó Bacopa monnieri növény húsos, kerek levelekkel és legfeljebb 9 mm méretű fehér virágokkal rendelkezik, amelyek tavasszal virágzani kezdenek.
Pedig Brahmi Indiában több mint 3000 éve használják koncentrációt elősegítő és gyulladáscsökkentő szerként, például tinktúrákban a mocsári növény, a Bacopa Brahmi is egyre nagyobb népszerűségnek örvend ebben az országban. A Bacopa monnieri leveleit elsősorban étrend-kiegészítőként használják.
Tudta, hogy Brahmi az egyik úgynevezett nootropikum, amely növelheti az összpontosítást és a gondolkodási képességeket? A nootropikumok kimutatták, hogy javítják a kognitív képességeket. A Brahmi név az indiai Brahman névből származik, amely a hinduizmus legmagasabb tudatállapotát írja le. A Bacopa nem az egyetlen "emlékmű". Brahmi mellett gyakran vizsgálnak más növényi készítményeket kapszula, olaj vagy tea formájában is, hogy javítsák az agy teljesítményét és a tanulási sebességet a felhasználó számára. A legismertebbek a gingko biloba, a centella asiatica és az ashwagandha gyökér.
Hol van Brahmi otthon?
Eredetileg a Brahmi növényt elsősorban Ázsiában termesztették, de Brahmi számos más trópusi és szubtrópusi országban is honos. Nem csak Ausztráliában, a Karib-tengeren, Észak- és Dél-Amerikában - Kleine Fettblatt Brahmi Afrikában is otthon érzi magát.
Melyek a Bacopa monnieri összetevői?
Az egészséget elősegítő összetevők a koncentráció növelésére és az agy teljesítményének erősítésére elsősorban a Brahmi növény leveleiben találhatók. Többek között fitokémiai anyagokat tartalmaznak, mint pl
- Alkaloidok,
- a luteolin és az apigenin flavonoidok
- a szaponinok A és B bakozidok
Ezek a Brahmi növényi anyagok nemcsak megvédhetik a testet a szabad gyököktől, hanem ösztönözhetik a gondolkodás és a koncentráció képességét is.
Hogyan működik Brahmi?
A Brahmi növény aktivitási spektruma széles. Az ájurvédikus orvoslásban a Bacopa monnieri növényt főleg epilepszia és asztma kezelésére használják, míg Brahmi mint természetes agydoppingszer a hangsúly ebben az országban van.
A Brahmi ezen egyedülálló hatása az aktív növényi anyagok optimális kölcsönhatásán keresztül jön létre. A folyamat során keletkező nitrogén lazítóan hat az erekre is. A stimuláló és egyben nyugtató és szorongásoldó hatás miatt a Brahmi segíthet idegességben és szorongásos rendellenességekben, amelyeknél a Brahmi növény semmiképpen sem fáraszt el.
Az ausztráliai Új-Dél-Wales-i Egészségügyi és Bölcsészettudományi Kar tanulmánya azt vizsgálta, hogy a Brahmi levelei elsősorban az agyat és a memóriát érintik. 1 136 idős önkéntes vett részt a vizsgálatban. Azt mondták, memóriaproblémáktól szenvedtek. Érdekes, hogy a mentális teljesítmény már 12 hét után jelentősen javult.
Egy második vizsgálat (kettős-vak vizsgálat) megerősítette az eredményeket. 2
Ebben a tanulmányban néhány résztvevő Bacopa monnieri-t, míg a többi placebót szedett. Az eredmény egyértelmű volt: azoknak a résztvevőknek, akik kapszulákban kapták a Brahmi gyógynövényt, észrevehetően javult a koncentrációs és tanulási képességük, miután 12 hétig szedték.
Nemcsak a vizuális ingerek feldolgozása volt sokkal gyorsabb Brahmi segítségével - Brahmi képes volt pozitívan befolyásolni a rövid és hosszú távú memóriát is. A tanulmány azonban azt is kimutatta, hogy a memória és az agy teljesítménye csak 12 hetes hosszabb időszak után alakult ki teljesen.
Milyen gyorsan működik Bacopa Monnieri?
A koncentráció előtt javul a memória és a mentális teljesítmény, A Brahmit folyamatosan, hosszabb ideig kell szedni. A legtöbb tanulmányban a pozitív hatások írta Brahmi Bacopa monnieri csak 8-12 hét után észlelhető akarat.
Miért alkalmas Brahmi különösen az idősebb emberek számára?
Ami igazán lenyűgöző, hogy a Bacopa Monnieri különösen alkalmas idősebb emberekre, akiknek az emlékezete az életkoruk során romlik. Ez egy természetes degeneratív folyamat, amely az agy neurotranszmittereinek lebomlásából származik. Minél több neurotranszmitter bomlik le, annál lassabban kerül továbbításra az információ az idegsejtek között, és annál rosszabb lesz a memória. Ez a degeneratív folyamat főleg a hippokampuszban zajlik - egy olyan régióban, amely felelős a memóriáért.
Egy tanulmány szerint Brahmi állítólag pozitív hatással van az idősebb emberek mentális teljesítményére. 3 tudós azt is megállapította, hogy Brahmi, azaz Bacopa Monnieri, állandó ellátással ellensúlyozhatja a memória korai elvesztését.
A tanulmány szerint Brahmi botanikája képes segítsen az időseknek lelassítani a kognitív teljesítmény csökkenését.
Milyen hatással van Brahmi a gyerekekre?
Mivel Brahmi egy természetes növény cselekmények, Bacopa monnieri gyermekek is szedhetik az agy koncentrációjának és tanulási képességének növelése érdekében. Egy tanulmány szerint, amelyben 6 és 8 év közötti alanyok vettek részt, a Bacopa monnieri gyermekeknél is hatékony. 4 Brahmi javult koncentrációja és viszonylag rövid reakcióideje e tekintetben különösen szembetűnő volt. A tanulmány szerint a Bacopa monnieri-vel nemcsak sokkal jobban tudtak tanulni, hanem sokkal gyorsabban és hosszabb ideig megtartották a tanultakat.
Miért Brahmi az ideális orvosság a stressz ellen
Tanulmányok kimutatták, hogy a Brahmi (Bacopa monnieri) zsírlevél úgynevezett adaptogéneket tartalmaz. Az adaptogének aktív növényi anyagok, amelyek stressznek kitéve különösen hatékonyak. 5. A tudósok úgy vélik továbbá, hogy a Bacopa monnieri csökkentheti a kortizol szintjét. A kortizol egy stresszhormon, amely stressz során egyre inkább felszabadul. Brahmi természetes nootropikumnak bizonyult, különösen olyan nehéz helyzetekben, amelyekben mentálisan különösen nagy kihívásokkal küzdünk.
Mit tehet Brahmi az Alzheimer-kór ellen?
Mivel a Brahmi növény javítja a memóriát, az orvosok megpróbálják felhasználni a Bacopa monnieri zsírlevelet Alzheimer-kór ellen. Vannak tanulmányok ezzel kapcsolatban, de ezeket eddig csak állatokkal végezték. 6.
Az állatok nem a Bacopa monnieri növényt, hanem a Brahmi kivonatot kapták a jelentős gyógyító hatás elérése érdekében. Az állatkísérletekben 80 milligramm Brahmi por/testtömeg-kilogramm volt elegendő az agy idegsejtjeinek Bacopa monnieri segítségével történő lebontásához és a memória teljesítményének javításához.. Ezen gyógyhatása miatt Brahmi az egyik leghatékonyabb nootropikum lehet az Alzheimer-kórban is.
Hogyan védhet Brahmi az oxidatív stressz ellen?
Brahmi nemcsak szorongásoldó, koncentrációt elősegítő és teljesítménynövelő hatással van a testre - Természetes nootropikumként a zsíros levél, a Bacopa monnieri, antioxidáns gyógyító hatásúnak is mondható. Az oxidatív stressz szabad gyököket okoz, amelyek hajtják az öregedési folyamatokat, és károsíthatják a genetikai összetételt. Az antioxidánsokat, amelyek tartalmaznak bizonyos mikroelemeket, különösen a C-, A- és E-vitamint, valamint a cinket, gyakran használják oxidatív stressz esetén.
A tudósok azt állítják, hogy a Brahmi zsírlevél kiváló szabadgyökök megsemmisítője. Egy 2003-as tanulmány megállapította, hogy a Brahmi üzem optimális védelmet nyújt a szabad gyökökkel szemben, és így megvédi a genetikai anyagot az oxidatív stressz ellen. 7.
Miért segíthet Bacopa Monnieri a depresszióban?
Érdekes módon a zsíros levél akár a depresszióra is hatással lehet. A szerotonin neurotranszmitter termelését elősegítő szaponin Hersaponin felelős a Brahmi nyugtató, szorongásgátló és egyben erősítő hatásáért. A szerotonin egy boldogsághormon, amely felemeli a hangulatot és ellensúlyozza a depressziót.
Brahmi: bevitel és adagolás
A Brahmi-t különböző módon lehet bevenni. Sokan, akik ki akarják használni a Brahmi növény koncentrációját elősegítő és nyugtató hatását, a Bacopa monnieri gyakran Brahmi teához folyamodnak.
Brahmi tea vásárlásakor azonban körültekintőnek kell lennie, mert sok termék tartalmaz egy másik Brahmi növényt, amely nem javítja a memóriát és a koncentrációt. A Brahmi teák ízlése finom és keserű. Ezenkívül naponta több litert kell innia ahhoz, hogy kihasználhassa a stimuláló Brahmi-hatásokat.
Sokkal jobbak azok a Brahmi kapszulák, amelyek por formájában tartalmazzák a Brahmi növény kivonatát. A Brahmi napi adagja 200 és 500 mg között lehet. Ha növelni szeretné szellemi teljesítményét, memóriateljesítményét és koncentrálóképességét, akkor a Brahmi bakozidtartalma különösen fontos. 500 mg Brahmi 20% bakozidtartalommal tehát ugyanolyan jó, mint egy 200 mg Brahmi kivonat, amely 50% bakozidot tartalmaz.
Milyen mellékhatásai vannak Brahmi-nak?
Brahmi az egyik legjobb és leghatékonyabb nootropikum. A Brahmi tisztán gyógynövényes gyógynövény, éppen ezért teljesen ártalmatlan. Brahmi nem várható mellékhatásokkal, még akkor sem, ha 8-12 hétig szedik. Éppen ellenkezőleg: minél tovább tart Brahmi-val, annál jobb lesz Brahmi hatása.
Ha orvosa vényköteles gyógyszert írt fel Önnek, konzultáljon vele, mielőtt bevenné a Brahmi kapszulákat. Ugyanis a nootropikumokat nem szabad antidepresszánsokkal és pajzsmirigyhormonokkal együtt szedni.
Hol lehet megvásárolni Brahmit?
A Brahmi vásárlása előtt meg kell néznie az összetevőket. Sok termékben mind a Brahmi-kivonat, mind a benne található bakozid-tartalom túl alacsony.
ÉLES ELME¹
ÉLES MIND¹ B5-vitaminnal optimális összetételt kínál e tekintetben. Az étrend-kiegészítő nem csak magas koncentrációban tartalmazza a Brahmi növényt - magas bakozid tartalommal is rendelkezik.
Napi három kapszula elegendő a B5 mentális teljesítményének támogatásához és a koncentrációs képesség elősegítéséhez.¹ A Brahmi Bacopa teljes hatékonysága csak hosszabb, 8–12 hét elteltével érhető el. Ezért folyamatosan szednie kell a Brahmi étrend-kiegészítőt.
¹ A pantoténsav hozzájárul a normális mentális teljesítőképességhez. A B12-vitamin segít csökkenteni a fáradtságot és fáradtságot.