Brain Food 5 étel a nagyobb koncentrációért - FIT FOR FUN
Kávé, áfonya vagy teljes kiőrlésű gabona? Ezeknek az ételeknek gyakran szerepelnie kell a menüben, mivel elősegítik az agy mozgását.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
Sokan ismerik: Hosszú (munka) nap után a szellemi teljesítmény csökken, és egyszerűen nem tudsz már koncentrálni. Vagy reggel felébred, és azonnal észreveszi: „Ma nem megy jól!”. A konyhai kirándulás ezután csodákra képes. Ez az 5 étel segíthet az agy teljesítményének maximalizálásában.
1. Teljes kiőrlésű gabona
A teljes kiőrlésű gabonák értékes E-vitamint és rostot tartalmaznak. A teljes kiőrlésű termékeket reggelire kell használni, hogy éberen és teljes testtel kezdhessék a napot.
A teljes kiőrlésű kenyér, a zabpehely és a cukrozatlan pattogatott kukorica adag snackként szolgál fel az étkezések között.
2. áfonya
Az áfonya megvédheti az agyat a szabad gyökök káros hatásaitól, amint azt néhány állatkísérlet kimutatta. Állítólag ellensúlyozzák az Alzheimer-kórt és a demenciát is.
Az étkezési szokások, amelyek magukban foglalják az áfonya fogyasztását is, elősegítik a tanulást és az izmok működését.
3. Diófélék
A dió kis része nagyszerű omega-3 zsírsavforrás, különösen a vegetáriánusok és a vegánok számára, amelyek a halevéshez hasonlóan támogatják az agy teljesítményét. Ezenkívül a dió tartalmaz antioxidáns E-vitamint, amelynek hosszú távú bevitele egyes tanulmányokban erős szellemi teljesítményhez vezetett idős korban.
4. Kávé
A kávé mértékkel egészséges, de a svájci szövetségi technológiai intézet (ETH) zürichi tanulmánya szerint legfeljebb négy csésze lehet.
A benne lévő koffein rövid időre életképesebbnek érezheti magát, és növelheti koncentrációját. Ha azonban túlzásba viszi, akkor gyorsan ingatag és nyugtalan lesz.
5. Hal
Egy jó fehérjeforrás, mint a hal, a remek agyi táplálék. Omega-3 zsírsavval bizonyítottan segít megelőzni a demenciát vagy a szívrohamokat. Ahhoz, hogy az agy megkapja a szükséges stimulációt, heti két adag hal ajánlott.