Brazil diéta - 5 nap alatt fogyjon le 3 kilogrammot
Brazil diéta - ez a diéta az utóbbi időben nagyon népszerűvé vált, és egyre többen követik, hogy megszabaduljanak a felesleges kilóktól.
Brazil étrend hangsúlyozza a test szexi szépségét, növeli az energiát és zsírvesztést produkál a test formázása közben, így a diétázók 30 napon belül készek lesznek bikinit viselni.
Brazil étrend 14 napig tart és fehérjében gazdag, jelentős mennyiségű tojás fogyasztásával jár.
Ezt a diétát követve két hét alatt akár 6 kilót is fogyhat. Az alábbiakban bemutatott étkezések mellett a víz és a C-vitamin fogyasztása is ajánlott.
Az alapok Brazil étrend
Ez nem alacsony szénhidráttartalmú terv, azonban apró adagokra korlátozódik, és a legtöbb szénhidrát gyümölcsökből és zöldségekből készül. A napi menüben van egy kis desszert is. A tejtermékek nem teljesen szűnnek meg, de nagyon korlátozottak.
A hangsúly a friss élelmiszereken, gyümölcs- és gyümölcspürén, zöldségsalátákon, tenger gyümölcsein és grillezett húson van, diófélék és hüvelyesek hozzáadásával az étkezési tervekhez.
A brazil étrendben ajánlott ételek
Az acai bogyó az étrend alapja, és bőségesen ajánlott, mert nagyon magas antioxidáns-, rost- és egészséges zsírtartalmú. A kesudió, a brazil dió és a kókuszdió egyéb brazil ételek, amelyek ajánlottak.
Brazil diéta - étrend egy hétre
1. és 2. nap
Az első és a második napon a brazil étrend magában foglalja ugyanazt az ételt reggelire, ebédre és vacsorára: 1 kemény tojás, egy csésze cukormentes kávé és egy alma.
3. nap
- Reggeli: 2 kemény tojás
- Ebéd: 100 g főtt vagy grillezett marhahús spenóttal.
- Vacsora: 1 kemény tojás spenóttal
4. nap
- Reggeli: 1 kemény tojás
- Ebéd: 150 g főtt hal és egy paradicsom
- vacsora: 2 kemény tojás és egy csésze cukormentes kávé
5. nap
- Reggeli: 1 kemény tojás és egy csésze cukormentes kávé
- Ebéd: 2 kemény tojás és egy paradicsom
- Vacsora: 150 g sült hal és ecetes zöldségsaláta
6. nap
- Reggeli: 1 kemény tojás és egy csésze cukormentes kávé
- Ebéd: 100 g főtt marhahús és uborka
- Vacsora: 150 g grillezett borjú, paradicsom és egy csésze kávé
7. nap
- Reggeli: 1 kemény tojás és egy csésze cukormentes kávé
- Ebéd: félig főtt csirke bőr nélkül és zöldség
- Vacsora: a másik fele bőrtelen csirke, egy alma és egy csésze kávé