Brazil étrend 12kg egy hónap alatt
Brazil diéta: -12kg egy hónap alatt
Hallottál már a brazil diétáról? Ez egy olyan étrend, amely egészséges összetevőket, e földrajzi területre jellemző gyümölcsöket, étrendet tartalmaz, amely az egész világon híressé vált. Ez egy egyszerű, természetes, gazdaságos étrend. De a jó eredmények eléréséhez fegyelemre és kitartásra van szükség. Az étrendnek fizikai aktivitással, testmozgással vagy járással kell járnia. Naponta 4-5 ételt vegyen be. A javasolt gyümölcsleveknek frissen facsartnak kell lenniük, vagy ha konzerveket használnak, akkor legalább ne tartalmazzanak cukrot.
Reggeli: 1 pohár almalé és 1 főtt tojás.
Ebéd: 100 g főtt, főtt vagy grillezett hús, 2 főtt burgonya és 4 saláta levél.
Falatozás: 1 pohár ananászlé, 1 pesmete.
Vacsora: 200 g sült hal, 1 főtt tojás, saláta, zöld vagy konzerv borsó.
Snack alvás előtt: 1 pohár ananászlé és 1 zsemlemorzsa.
Második nap
Reggeli: 1 pohár narancslé és banánlé keveréke.
Ebéd: 100 g sült hal, nagy saláta friss zöldségekkel.
Falatozás: 1 pohár narancslé, 1 zsemlemorzsa.
Vacsora: Ismételje meg az ételt, mint ebédnél.
Snack alvás előtt: 1 pohár narancslé, 1 morzsa.
A harmadik nap
Reggeli: 1 pohár sovány természetes joghurt (vagy fölözött kefir), 1 zsemlemorzsa.
Ebéd: 100 g főtt rizs, 1 káposzta saláta, petrezselyem és egy kis citromlé.
Falatozás: 100 g sovány sajt.
Vacsora: 100 g főtt hús, 4 saláta levél, 1 alma.
Snack alvás előtt: 1 pohár almalé, 1 zsemlemorzsa.
A negyedik nap
Reggeli: 60 g ananász, 1 pohár ananászlé.
Ebéd: 100 g főtt hús, kevés sajt, 1 narancs.
Falatozás: 1 pohár ananászlé, 1 pesmete.
Vacsora: Reszelt sárgarépasaláta kevés olívaolajjal, 2 főtt burgonyával.
Snack alvás előtt: 1 pohár ananászlé, 1 pesmete.
Az ötödik nap
Reggeli: 1 pohár almalé, 1 zsemlemorzsa.
Ebéd: 150 g főtt hal, 2 főtt sárgarépa.
Gusatre: 1 alma, 1 narancs.
Vacsora: Zöldségleves, 1 zsemlemorzsa.
Snack alvás előtt: 1 pohár narancslé, 1 zsemlemorzsa.
A hatodik nap
Reggeli: 1 pohár almalé, 1 zsemlemorzsa.
Ebéd: Zöldségleves, 1 zsemlemorzsa.
Falatozás: Répa saláta kevés olívaolajjal főzve.
Vacsora: 1 burgonya, zöldségsaláta.
Snack alvás előtt: 1 pohár almalé, 2 zsemlemorzsa.
A hetedik nap
Reggeli: 1 banán, 1 kis szőlő.
Ebéd: 100 g főtt hús, káposzta saláta, hagyma, citromlé.
Falatozás: 1 pohár sárgarépalé, 1 pesmete.
Vacsora: Zöldségleves, 4 saláta levél, 100 g választott gyümölcs.
Snack alvás előtt: 2 dió, 1 pohár almalé.