A dietetikusok élvezik a fogyást

Legyen karcsú és maradjon karcsú

Számos diéta rövid idő alatt nagy fogyást ígér. Állítólag a kilók gyorsabban zuhannak előre, mint valaha. Ezen diéták némelyikével valójában ez a helyzet, napokon belül fontról kilóra fogy - főleg tiszta testvíz.

És a diéta után?
Amint elveszítették a fontokat, ismét a mérlegen láthatók. Gyakran nem csak olyan nehéz vagy, mint a diéta előtt, de általában még leadott is néhány kilót.
Ez a jo-jo hatásnak köszönhető. Divatos vagy fogyókúrás étrendekkel csak kevés testzsír veszít, de a test vize és izomtömege csökken. Amint az emberek ismét normálisan étkeznek, a felesleges kalóriákat zsír formájában tárolják.

Miert van az?
Amikor extrém diétákat követnek és a testsúly gyorsan csökken, testünk áttér a megtakarítási programra. Ebben a test rendkívül hatékonyan dolgozik, és kevés energiára van szüksége, hogy a rendelkezésre álló energiatartalékokkal a lehető leghosszabb ideig boldogulhasson. Amikor még vadászok és gyűjtögetők voltunk, létfontosságú volt. Ma másképp van - csak a test nem tudja, hogy valaki szándékosan akarja csökkenteni a súlyát. És amikor az emberek ismét „normálisan” esznek a sikeres súlycsökkentés után, minden felesleges kalóriát azonnal a test raktáraiba szállítanak.

Tehát mit kell tenni?
A tartós súlycsökkentés érdekében a kilóknak lassan kell esniük - heti fél kiló nem engedi a testet a hátsó égőre váltani. És ami még ennél is fontosabb: ne ragaszkodjon a diétához, hanem tartósan változtassa meg étkezési szokásait - és ez időbe telik. A diaetológus támogatni fogja Önt az étrend megváltoztatásában és a testsúly csökkentésében.

Tábornok

okoz
Az elhízásnak különböző okai lehetnek. Az egyik lehetőség az öröklés. A kedvezőtlen genetikai felépítés ellenére azonban elsősorban a diéta és az életmód felelős azért, hogy valóban meghízzon.
Ezért a fő befolyásoló tényező a helytelen étkezési szokások és a testmozgás hiánya. Gyakran a bánat, az aggodalmak és a stressz, de az unalom is kiváltja az "étvágyat". Sok túlsúlyos ember gyorsabban eszik (a teltségérzet később jelentkezik) és magasabb a zsírtartalma (és ezért magasabb a kalóriatartalma), mint a normál testsúlyú embereknek.

Rizikó faktor
Az elhízás beteggé tesz. Cukorbetegséghez (cukorbetegség), lipidanyagcsere-rendellenességekhez (magas koleszterinszint, magas vérzsírszint), magas vérnyomáshoz, szívrohamhoz, szélütéshez és ízületi problémákhoz vezet, csak néhány lehetséges következményt említve. Minél nagyobb a túlsúly, annál valószínűbbek a másodlagos betegségek. Az elhízás érzelmi problémákkal, pénzügyi terhekkel és a várható élettartam rövidülésével is társul.

Mikor van túlsúly?
Ma a testtömeg értékelésére az úgynevezett testtömeg-indexet (BMI) használják. A killogrammokban kifejezett testtömeg az m 2 -ben kifejezett testmérettel függ össze.

BMI = súly kg/magasság m 2 -ben

25 kg/m 2 BMI-ből túlsúlyról beszélünk. Ha a BMI értéke 30 vagy annál nagyobb, akkor már elhízás van.

A pontos súlyértékelés a WHO szerint:

osztályozás	BMI
Alsúlyú	18,5 alatt
Normál súlyú	18,5–24,9
Elhízás	25,0–29,9
I. fokú elhízás	30,0-34,9
Elhízás II	35,0-39,9
Elhízás II	40.0-tól

Részletesebb információkért és személyes kényelmi súlyának meghatározása érdekében a legjobb, ha a diaetológushoz fordul.

---