Brazil fogyókúra - Menük és szabályok

Fogyjon és alakja karcsú legyen, be kell tartania a választott étkezési rendszer alapszabályait. Az étrend fehérjetermékeket tartalmaz, hogy az izomtömeg ne száradjon ki, és az égő zsírtömeg miatt fogyás következzen be. A brazil kemény étrendnek ellenjavallatai vannak, ezért lehetetlen megbirkózni a gyomor-bél traktus, a szív, a vesék problémáival, sőt a terhesség és a szoptatás alatt is. Ha súlyos kellemetlenség van, akkor el kell hagyni.

Brazil diéta 14 napig

Az eredmény elérése érdekében fontos egy étrend kialakítása anélkül, hogy helyenként cserélnék az ételeket, és ne cserélje ki a termékeket. A brazil étrend azt jelenti, hogy feladják a káros ételeket. Ezt a diétát kétszer megismételjük. A 14 napig tartó brazil étrend, amelynek étlapját az alábbiakban mutatjuk be, a frakcionált étkezésen alapul, amely segít fenntartani az anyagcserét és elkerülni az éhségérzetet.

1 TBSP. Narancslé, banán és narancs

100 gramm zöldségsaláta és ugyanannyi párolt hal

egy pár főtt burgonya, 100 g főtt filé és saláta levelek

Saláta hússal, tojással, zöldborsóval és salátával

Pirítós és 1 evőkanál. alacsony zsírtartalmú tej

100 g rizs, 150 g káposztasaláta citrommal

egy darab alacsony zsírtartalmú hús, egy alma és saláta levelek

1 TBSP. Ananászlé és 60 g ananász

egy darab zsírszegény hús, egy szelet sajt és egy narancs

pár főtt burgonya és egy sárgarépasaláta olajjal

egy darab főtt hal és pár főtt sárgarépa

Zöldségleves sovány húslevesre és egy szelet kenyér

mint a vacsora az 5. napon

100 g sült gomba és zöldségsaláta

Brazil diéta 7 napig

Az egy hétre tervezett opció legalább két kilogrammot segít. Annak érdekében, hogy ne károsítsa a testet, vitaminokat kell bevenni. A brazil diéta, a fehérjék, zöldségek és gyümölcsök felhasználásán alapuló 7 napos étkezés nem éhes a frakcionált ételek miatt. A menü minden nap ugyanaz:

1. reggeli: 1 TBSP. kefir.
2. falatozás: édesítetlen gyümölcs.
3. Ebédelni: Zöldségek és főtt filé.
4. falatozás: Növényi saláta és sajt.
5. vacsora: 1 TBSP. kefir.

Brazil színésznő diéta

A brazil nők népszerű színésznőit nézve sok nő arról álmodozik, hogy hasonlóvá váljon hozzájuk, és van megoldás - egy speciális technika a felesleges kilogramm dömpingjére, amelyre akár 10 kg is leadható, de minden a kezdeti súlytól függ . A brazil étrendet, amelynek étlapja akár több hétig is megfigyelhető, Biya Rika dietetikus dolgozta ki. Minta menü:

1. holnap: pár darab gőzhal azonos mennyiségű teljes kiőrlésű kenyérrel, tojással, félig cukrozatlan gyümölcsrel és kávéval. Van egy második lehetőség a reggelire: 3 evőkanál. Kanál zabpehely alacsony zsírtartalmú joghurttal és bogyókkal és 1 evőkanál. kakaó.
2. falatozás4 evőkanálból készített pörkölt. Kanál sárgarépa, 6 evőkanál. Kanál spenót és 3 evőkanál. Kanál csirke.
3. Ebédelni: Hal rizzsel és zöldségekkel.
4. vacsora: szendvics zöldségekkel.

Brazil tojásos étrend

A brazíliai táplálkozási szakemberek által kifejlesztett másik technika az emészthető fehérjét tartalmazó tojás használatán alapul. A brazil étrend minimális időtartama 4 nap, de lehetséges az idő meghosszabbítása 7, majd 14 napra. Egy hétig lehet dobni 1-3 kg-ot, de az eredmény egyéni. Tilos a brazil diéta terhesség és szoptatás alatt, sőt vese- és gyomorbetegség esetén is. A tojások kemények.

1. 1. nap: 2 tojás, egy alma és kávé/tea minden étkezéshez.
2. 2. nap: a menü, mint az első napon.
3. 3. nap: 2 tojás reggel, egy darab főtt sovány marhahús spenóttal, valamint tojás és spenót vacsorára.
4. 4. napReggel 2 tojás ebédre, gőz hal és paradicsom, 2 tojás és tea vacsorára.

---