Brenner fehérje - minden a fehérjéről
Minden a fehérjéről
Hozzájárulások
Egy pillantás a diéta fitneszre
Manapság sok ember nagyon tisztában van saját egészségével és fitneszével a műanyagmentes élet mellett. Ezen túlmenően ezeknek az embereknek és még sokan mások vágyakoznak arra, hogy megformálják testüket, hogy megszerezzék azt a magazinborító megjelenést. Ennek eredményeként az edzőtermek, gyógyfürdők és más fitneszközpontok mindenütt elszaporodtak, hogy megfeleljenek a fitneszkedvelők és rajongók igényeinek.
Még a televízióban is, a fogyókúrás termékek és más fitnesznövelő kellékek többé-kevésbé megszerezték az éterhullámok irányítását, és a háztartásokba kerültek. De nem csak a testmozgás teszi ezt a testet gyönyörűvé. Ez azt is jelenti, hogy felelősséget kell vállalnia az elfogyasztott ételekért. Az egészséges és fitt állapot megköveteli az étrend fitneszének ellenőrzését.
Az étrend fitnesz ugyanolyan fontos, mint maga a testmozgás. A fitnesz étrend biztosítja a kopott izmok helyreállításához és az egészséges növekedéshez szükséges alapvető táplálékot. A diéta alkalmasságát soha nem szabad természetesnek tekinteni. A testmozgás népszerűségével számos szakember megfogalmazott sokféle nézetet, módszert, programot és étrend-stratégiát. Ezek közé tartozik a magas szénhidráttartalmú étrend és a magas zsírtartalmú étrend. Amelyik hatékonyabb, és melyiket érdemes választani?
Az első tudnivaló a két táplálkozási megközelítés közötti alapvető különbség lenne. Ahogy a neve is mutatja, a magas szénhidráttartalmú étrend a magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztására összpontosít, míg a magas zsírtartalmú étrend a zsíros ételeket támogatja. A magas szénhidráttartalmú étrendet a májban és az izmokban tárolt glikogénhez alkalmazzák. A glikogén egy glükóz komplex, amely nagy mennyiségű energiát biztosít az anaerob testmozgáshoz.
A zsírok viszont köztudottan a leggazdagabb kalóriaforrások. Valójában 2,5-szer több kalóriát tartalmaz, mint szénhidrátok és fehérjék. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a szervezetnek 24 kalóriára van szüksége a szénhidrátok metabolizálásához, míg a zsír lebontásához csak 3 kell. Tehát melyiket kövesse? Egy személy alacsony szénhidráttartalmú étrendet követhet alacsony zsírtartalmú fitnesz mellett, vagy fordítva. Abszolút nem tanácsos mindkettőt egyszerre csinálni; hacsak nem akarja természetesen felszívni a testzsírt.
De a diéta alkalmassága nem csak a zsírvesztésről szól, hanem a diéta figyelembe vételével is meg kell tartania a zsírt. Kutatások azt mutatják, hogy tartós fogyás csak olyan étrenddel érhető el, amely megfelel az egyéni táplálkozási preferenciáknak, életmódnak, orvosi profilnak és jóllakottsági jeleknek.
A diétás programok mindenhol segíthetnek a felesleges kilók leadásában, de csak a fogyókúra segíthet abban, hogy szexi maradjon, és ez az, amely a leginkább kielégít. Az alkalmassági rend további fontos szempontjai a mértékletesség, az egyensúly és a variáció. Vigyázni kell, hogy ne hagyjon ki fontos tápanyagokat és egyéb anyagokat, amelyek szükségesek a test egészséges működéséhez. Az egészségügyi szervezetek tisztában vannak azzal, hogy az egyénnek mennyi tápanyagot kell tartalmaznia a testében.
Alacsony zsírtartalmú szénhidrátok, magas szénhidráttartalmú alacsony zsírtartalmúak; nem az a kérdés, hogy melyik táplálkozási program fog működni, hanem az, hogy melyik fog működni az Ön számára. A szexi és egészséges testre való törekvésnek nem kell megterhelnie az egyént, és a diétás fitnesznek nem kell azt jelentenie, hogy az élethez ugyanazon típusú ételhez ragaszkodik. Megpróbálhat kalandozni és új ételeket is kipróbálni. Ki tudja? talán még a spenótot is érdekesnek fogja felfedezni.