Bret Contreras - Glute Lab Az erő és a testedzés művészete és tudománya, keménytáblás

Bret Contreras Glute Lab: Az erő és a testedzés művészete és tudománya, keménytáblás

bret

Ingyenes szállítás

futárral 299,99 lej feletti megrendelések esetén

Ingyenes visszatérés

Az Általános Szerződési Feltételek szerint

Csomag ellenőrzése

Javítsa testalkatát, építse a sovány izmokat, növelje az erőt--Glute Lab az all-in-one glute képzési rendszer, amely megtanítja Önt mindezek és egyebek megvalósítására.

A gluteus maximus az emberi test legnagyobb és legsokoldalúbb izma. Amellett, hogy esztétikailag vonzó és ellenőrzi a funkcionális mozgások széles skáláját, a nagy, erős farizmok arra késztetnek, hogy nehezebben emeljenek, magasabbra ugorjanak, gyorsabban sprinteljenek és keményebben lendüljenek, sőt, szerepet játszhatnak a térd, a csípő és a derék alsó részének megelőzésében is. fájdalom és sérülések.

A farizmok befolyásolják fizikai életének minden aspektusát: a kinézettől és az érzésektől kezdve a futás, ugrás, vágás, emelés és csavarás képességéig. Mégis kevesen értik, hogyan lehet ezt a minden szempontból fontos izmot megfelelően felépíteni és fejleszteni.

Belép Glute Lab. Ebben a könyvben Bret "The Glute Guy" Contreras - PhD, személyi edző és bestseller szerző - glute képzési rendszert határoz meg, amely segít elérni erejét, teljesítményét és testalkatát. A Glute Guy leíró elbeszélés, lépésenkénti képek és illusztrációk, valamint könnyen követhető képzési programok révén egy átfogó kézikönyvbe bontja a farizomtudomány tudományát és művészetét.

Akár testépítő, testalkat versenyző, sportoló, erőemelő, CrossFitter, személyi edző, gyógytornász vagy egyszerűen csak valaki, aki javítani akar a testén, ez a könyv mindent tartalmaz, amit tudnod kell a nagyobb, erősebb, karcsúbb, magasabb építésről. fenék előadása.

Ebben a könyvben megtudhatja:

  • Az optimális glute edzés alapjai
  • Hogyan végezzük el a leghatékonyabb fenéképítő gyakorlatokat
  • Hogyan válasszuk ki a gyakorlatokat a célok és a testtípus alapján
  • Változatok a csípő tolóerőjéhez, holtjátékhoz és guggoláshoz
  • Az izom fejlődésének és növekedésének hátterében álló tudomány
  • A farizmok anatómiája és működése
  • Hogyan tervezzünk testreszabott farizomképzési programot
  • Technikák és programok a kerekebb, erősebb farizmok faragására
  • A farizom jelentősége az esztétika, az egészség, az erő és a teljesítmény szempontjából
  • Hogyan akadályozhatja meg a glute edzés a térd-, csípő- és deréktáji sérüléseket és fájdalmakat
  • Stratégiák a farizmok és az alsó test különböző területeinek megcélzásához
  • Több mint 30 glute burnout áramkör és edzés

Glen Cordoza a világ egyik legtöbbet publikált szerzője az MMA, a dzsi-dzsuzu, a Muay Thai ökölvívás és a fitnesz témakörökben, huszonhat könyvével az ő érdeme. Ezek a művek magukban foglalják az MMA szupersztárok, Randy Couture, BJ Penn, Anderson Silva, Fedor Emelianenko és Lyoto Machida, valamint a jiu-jitsu legendák, Eddie Bravo, Antonio Nogueira és Marcelo Garcia társszerzőségét. Ő is társszerző Erő, sebesség, kitartás írta Brian MacKenzie, valamint a New York Times és Wall Street Journal bestseller könyvek Rugalmas leopárddá válás és Íróasztalon keresztül írta: Kelly Starrett. Glen szerzői teljesítménye mellett 12–0 profi thai bokszrekorddal és 3–1 profi MMA rekorddal rendelkezik, és a 10. ősbolygó Jiu-Jitsuban barna öv ranggal rendelkezik.