Bridzsek A legjobb gyakorlatok és tippek a karcsú lábakhoz
Bridzsek: A legjobb gyakorlatok és tippek a karcsú lábakhoz
2018. március 7. - 15:25.
Ezekkel a nyeregtáskák elleni tippekkel hadat üzen a zsírpárnáknak
Melyik nő nem akar jól formált, karcsú lábakat? Sokan azonban szenvednek a nyeregtáskáktól. Nemcsak a fenek tövében lévő csúnya dudor bosszantó, hanem az is, hogy ezeket a területeket gyakran emellett a cellulit is befolyásolja. Konkrét tippek és gyakorlatok segítségével a comb meghúzására könnyű csökkenteni a nyeregtáskákat és feszesíteni a bőrt az érintett területeken.
A nyeregtáskák a csípő és a fenék területén kifejezett zsírpárnák, amelyek általában még mindig narancs héj érint. A női test klasszikus problématerületeihez tartoznak.
Ha ez a fenék, a csípő és a comb zsírszövetének kóros változása, akkor az orvosok nyeregtáska szindrómáról vagy lipedemáról beszélnek. Különösen súlyos esetekben a kóros elváltozások a karokat, az alsó lábszárakat és a nyakat is érinthetik. Ha a zsíreloszlás annyira zavart, akkor az is Vízvisszatartás jön.
Hogyan készülnek a nyeregtáskák?
A szomorú tény az, hogy a nyeregtáskák női dolgok. Többféle oka van a megjelenésüknek. Gyakran a hormonális ingadozások, például a pubertás, a terhesség vagy a menopauza idején bekövetkező ingadozások okozzák a zsírlerakódást. A súlygyarapodás és a genetikai hajlam azonban vastag combokhoz és nyeregtáskákhoz is vezethet.
Még a karcsú, vékony nők sem védettek a comb, a csípő és a fenék csúnya kidudorodásaitól.
Megszabadulni a nyeregtáskáktól: milyen eszközök segítenek?
Számos tennivalót tehet a combja fogyásának elősegítésére, és a nadrágját hamarosan tompítja.
Masszázsok
Ha csak enyhe formája van a nyeregtáskáknak, az úgynevezett endermológia segíthet. Ez egy mély szövetmasszázs technika egy speciális eszköz segítségével, amely mélyen behatol az alsó kötőszövetbe, feszesíti a bőrt és lágyítja a zsírlerakódásokat.
Nyirokelvezetést, pakolást vagy köpölyözéses módszert is alkalmaznak a nyeregtáskák csökkentésére.
Fagyassza le a zsírt
Különleges módszert hívnak fel a nem kívánt zsírlerakódások megszüntetésére Hűvös szobrászat. Itt a zsír megfagy a hideg segítségével. A videó pontosan megtudhatja, hogyan működik ez a módszer.
Ha lipedemát diagnosztizáltak nála, feltétlenül orvoshoz kell fordulnia. A lehetséges terápiás megközelítések a következők:
- Kompressziós harisnya
- kézi nyirokelvezetés
Ezenkívül az adaptált étrend és a célzott, sportos gyakorlatok segíthetnek néhány kiló lefogyásában és a nadrág végének megállításában.
Gyakorlatok a nyeregtáskák ellen
A farizmok speciális edzése szintén segíthet a nem kívánt zsírlerakódások elleni küzdelemben. Négy egyszerű, de hatékony gyakorlatot mutatunk be, amelyek segítségével a nyeregtáskákat kiképezheti és a múlté lehet.
Álljon fel mindkét lábát stabil helyzetben, és a testet térdeivel enyhén guggolja, térde kissé kifelé mutatva. A kezek a medencére támaszkodnak. Most húzza vissza térdeit a feszes fenék felé. Ez nagyon hatékony módszer a farizmok és a combok külső részének edzésére. összeszorítani a fogakat!
Álljon az egyik lábán, stabilan - lazán térdében, egyenesen a felső testében. Rendszeres mozdulatokkal emelje oldalra a másik lábát. Amíg az egyik lábát oldalra tolja, az álló láb automatikusan működik. Ami segít ebben a gyakorlatban, az az erős mag- és hasizmok. Viszlát, hülye nadrág!
Álljon be a négylábú helyzetbe, nyújtja vízszintesen az egyik lábát, és húzza hátrafelé. Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig a legmagasabb ponton. A második változat a láb meghajlítása és a láb felületével való felemelése.
Feküdj stabilan az oldaladon, kissé hajlított alsó lábaddal, a felső pedig egyenesen. Most ütemesen és nyugodtan mozgassa a felső lábat fel és le. A második változat: kissé hajlítsa meg a felső lábat, és húzza a gyomor felé. Dolgozzon nagy feszültséggel és erővel, mintha az ellenállás ellen edzene. Tehát a lovaglónadrág hamarosan már nem jelent problémát az Ön számára!
A fenti videóban részletes utasításokat és hasznos tippeket kap Hanna fitnesz edzőnktől. Mindenekelőtt fontos a gyakorlatok megfelelő ismétlése és az egyenletes edzéshez a pozícióváltás. Próbáld ki, ragaszkodj hozzá, és hamarosan sikert érj el karcsú combok formájában. Élvezze a képzést!
Zsírleszívás a nyeregtáskákhoz
Természetesen az orvostudománynak sebészeti lehetőségei is vannak a hüvelyén, hogy eltűnjenek a nyeregtáskák.
A zsírleszívás, más néven zsírleszívás a klasszikus sebészeti módszer. Itt a zsírsejteket kiszívják az érintett területekről. Az eljárás után nincs azonnal siker, mert a terület még mindig duzzadt. Néhány hét múlva azonban egyértelműen látható a pozitív hatás - egészséges étrend és a kísérő testmozgás mellett ez állandó.
Mint minden sebészeti beavatkozásnál, vannak kockázatok, amelyekkel tisztában kell lennie. Ezek a következők: hegesedés, nyirokfolyadék torlódása, rendellenes érzések, fertőzések és idegsérülések. Mindenesetre részletes tanácsot kell kapnia orvosától a zsírleszívással kapcsolatban, ha fontolóra veszi.
További fitnesz gyakorlatokra és megerőltető edzésekre vágyik? Ezután egyszerűen kattintson a videolejátszási listánkra, és hagyja magát inspirálni!