Brigitte diéta fórum

A Brigitte diéta egy súlycsökkentő program, amelyet a "Brigitte" női magazin dolgozott ki, és amely 1969 óta létezik. Ez az egyik legrégebbi és legismertebb étrend, és rendszeresen értékelték a különféle étrendi tesztek ajánlásainak megfelelően.

fórum

Az étkezés és az étel összetétele csökkent energiatartalmú vegyes étrendnek felel meg. A fő összetevők a számos recept. A menü három főétkezésből és legfeljebb két harapnivalóból áll. Összességében ez azt jelenti, hogy napi 1000 és 1500 kcal közötti mennyiséget fogyaszt. A kalóriacsökkentés v. a. zsírmegtakarító előkészítéssel és alacsony zsírtartalmú összetevők, például zöldségek és gyümölcs kiválasztásával érhető el, emellett figyelembe veszik a tápanyag-viszonyokat és a fogyasztási időket.

Három legfontosabb ajánlás

A Brigitte étrend három alapelvet követ:


1. Az étkezések közötti hosszabb szünetek célja az inzulinszint fenntartása
csökken, és így a zsírtartalékok könnyebben támadhatók.

2. Az esti étkezések szénhidráttartalmának a lehető legkisebbnek kell lennie, szintén kb
tartsa az inzulinszintet alacsonyan.

3. Előnyben kell részesíteni az alacsony energiasűrűségű ételeket.

Változatos

Az étrend különféle célcsoportok számára szolgál. Van egy változat vegetáriánusoknak, időtakarékos menüknek vagy családi recepteknek. A cserélhető edények kiegyensúlyozottak, alacsony zsírtartalmúak, rostokban gazdagok és változatosak. Egy ideje már az online Brigitte Diet Coach nyújtott támogatást. Automatikusan létrehozott táplálkozási terv, amely a fogyáshoz megfelelő receptjavaslatokat nyújt be. Saját recepteket is létrehozhat az adatbázisban, vagy kizárhat bizonyos ételeket. A magazinban található tippek, okostelefonokhoz készült alkalmazás, bevásárló listákkal, étkezési tervekkel és lépésszámlálókkal segíti a fogyást.


A Brigitte étrend jó, hosszú távú fogyást tesz lehetővé a mérsékelt kalóriatartalom miatt, és bevezetést kínál a fenntarthatóan egészséges étrendhez. Élveznie kell azonban a főzést, és időt kell tölteni a vásárlással és a felkészüléssel. És mint minden diéta esetében: itt is elkerülhetetlen az étkezési és életstílusok átmeneti változása.

  • lassú, tartós fogyás
  • változatos
  • különböző változatok különböző ízekhez és élethelyzetekhez (mediterrán ételek, vegetáriánus stb.)
  • A recepteket könnyű elkészíteni
  • Gyakorlati tanácsok a súly megtartásához és a testmozgáshoz

MÍNUSZ

  • Az előkészítés gyakran időigényes és a mindennapi irodai életben pl. Néha nehéz megvalósítani
  • nem azoknak, akik nem szeretnek főzni maguknak