Brimentális étrend

Több mint 10 éve a média népszerűsítette a "Bormental doktor" fogyás módszerét. Fejlesztője egy oktatási pszichoterapeuta, aki a túlevés pszichés okainak felismerésére és megszüntetésére összpontosít. Azok, akik bíznak abban, hogy segítség nélkül megbirkóznak, megtehetik a Bormental diétát.

Bormental étrend elve

A speciális klinikákon az elhízott embereket neurolingvisztikai kódolásnak vetik alá, meditálva és légzőgyakorlatokat végző pszichológusokkal együtt. Természetesen egy ilyen kezelés nem mindenki számára elérhető, ezért sokan ingyenes étrendet alkalmaznak a gyors fogyáshoz Bormentalban, inkább a túlsúly ellen küzdenek. És azt kell mondanom, hogy ez sokak számára lehetséges, de csak akkor, ha minden ajánlást szigorúan betartanak. Itt vannak:

Az étrend kalóriatartalmának csökkentése 1200-1300 Kcalzira. A sportolók 1500 Kcal-ra növelhetik. Vagyis az ételek elkészítésekor figyelembe kell venni a termékek energiaértékét és naponta elosztani a kalóriatartalmat, így a reggeli, a vacsora és az ételek 20% -ot, ebédre pedig 40% -ot képviselnek.
Előnyben részesítik a fehérjében és rostokban gazdag természetes ételeket. A magas zsírtartalmú zsírok és szénhidrátok aránya csökken vagy minimálisra csökken.
Ne éhezz, hanem csak akkor ülj az asztalnál, ha nagyon szeretnél enni.
Csak az van, ami kellemes. Nyilvánvaló, hogy még mindig korlátoznia kell magát, de ami undorító, az sokáig nem fog működni. Ha van egy olyan érzés, hogy hamarosan elveszíti az érzékeit, engedjen meg magának egy kicsit a tiltottaktól.
Dr. Bormental étrendje örömmel fogadja a fizikai aktivitást, de mérsékelt.

Az alacsony kalóriatartalmú étrend napjának menüje a Bormental hetére

Ehhez az étkezési rendszerhez nincs külön menü - önállóan jön létre, a saját preferenciáitól és a kiválasztott termékek kalóriatartalmától függően. Erre a lehetőségre koncentrálhat:

reggelire saláta banánból, mazsolából, sonkából, zabpehelyből, tejfölből, citromléből és salátából 100 g mennyiségben. A kalóriatartalom 128,6 Kcal. Egy csésze gyógyteát, amely gyakorlatilag nem kalóriatartalmú;
vacsorára főtt burgonya 2-3 darab mennyiségben, egy darab sovány hal, fél tányér szószok. Desszertként 2 lekvár édesség és cukormentes tea. A kalóriaérték 185 kcal;
A délutáni snack rakott adagból áll - 168 Kcal;
a vacsora egy részét főtt rizst és párolt borjúhúst tartalmaz. Egy adag kétszáz gramm uborka és káposzta saláta, citromlével ízesítve. Desszertként tea és 2 szelet csokoládé. A kalóriatartalom 293 Kcal;
lefekvés előtt - egy pohár kefir - 130 Kcal.

A napi kalóriaérték 905 Kcal, de ne feledkezzünk meg a harapnivalókról sem.