7 napos méregtelenítési terv Egyszerűen kiegészíti Franciaországot
Fedezze fel javaslatainkat a 7 napos méregtelenítő terv elindításához reggelire, ebédre és vacsorára: egészséges, egyszerű és olcsó receptek !
Reggeli
Egy tál zabpehely (vagy zabkása) olyan reggelit kínál, amely alacsony cukortartalmú, magas rosttartalmú, és lassan energiát szabadít fel egész reggel alatt. A legjobb a zabkásban? Jól illik mindenféle ízhez, ezért ne habozzon kísérletezni !
Recept: Keverjen össze egy serpenyőben 50 mg zabot 250 ml vízzel. Óvatosan forraljuk fel és pároljuk 3-4 percig. Tegyük át egy tálba, és adjunk hozzá bármit, például mézet, lekvárt, gyümölcsöt vagy akár diót.
- Turmix
Zöld, tápláló és finom turmix, amely elősegíti a természetes fogyást, miközben fokozza kognitív funkcióit.
Recept: Keverjen össze 2 almát, 1 marék vízitorma, 1 zeller, ½ golyó spenót, 1/2 citrom leve és egy szelet gyömbért egy turmixgépben/keverőben/turmixgépben. Addig turmixoljuk, amíg sűrű folyadékot nem kapunk. Öntsön egy pohárba és élvezze.
- Gyümölcs és joghurt
A fehérjében és kalciumban gazdag reggelihez minden nap joghurt fogyasztása elősegítheti a fogyás folyamatát. A probiotikumok néven ismert jó baktériumok valóban szabályozzák az emésztést és erősítik az immunrendszert.
Recept: Egy tálba adjunk hozzá 3 teáskanál görög joghurtot a választott gyümölcsökkel. Ha szükséges, adjon hozzá mézet, hogy az íze megpuhuljon.
Ebéd
Színes és finom reggeli antioxidánsokkal és vitaminokkal. Bármely szezonális zöldséget használhat, próbáljon különféle színeket választani a tápanyagbevitel fokozása érdekében.
Recept: keverjük össze a salátát, a vörös káposztát és a korábban a kívánt méretre vágott pirospaprikát. Keverje hozzá az olívaolajat és az almaecetet. Adjunk hozzá ½ szeletelt avokádót, és szórjuk meg szezámmaggal/tökmaggal. Utolsó simításként adjon hozzá frissen apróra vágott petrezselymet.
- Csirkemell tabletta stílusban
Fehérjében és rostban gazdag friss és ropogós saláta, amely elősegíti az egészséges emésztést, kielégíti az étvágyat és felgyorsítja a fogyást. Kerülje el a szósz boltban történő vásárlását, és készítse el otthon.
Recept: Vágjon egy előre megfőzött csirkemellet, és keverje össze 80mg főtt barna rizzsel, 1 kanál hummussal, 2 szár apróra vágott metélőhagymával, ½ darabokra vágott pirospaprikával, 1/2 citrom levével és egy csepegtető olívaolajjal. elfelejtve egy kis sót és borsot.
- Garnélarák és avokádó
Frissítő és ízletes saláta, tele ízekkel, tele fehérjével, jó zsírokkal és C-vitaminnal.