Brokkoli borsó leves test Queen táska
Szereted a brokkolit?
Akkor meglesz a legújabb receptünk - a legjobb Brokkoli és borsóleves határozottan szerelem!
Ebben a receptben nem csak alacsony a kalóriatartalom és nő a fehérjetartalom, hanem az állati termékek mennyisége is nulla - vegán fitneszleves a karcsú vonal számára.
A növényi fehérje mellett sok rost is található ebben a levesben - a vitaminok és ásványi anyagok is lenyűgözőek.
- cink-
- Vas
- réz
- kálium
- kalcium
- B1 és B2 vitamin
- kálium
- kalcium
- foszfor
- Vas
- cink-
- nátrium
- B1-vitamin
- B2-vitamin
- B6-vitamin
- E-vitamin
- C vitamin
- A-provitamin
Nem rossz - igaz? Amire szükséged van ehhez a leveshez?
összetevők
- 1 brokkoli
- 1 csésze borsó (friss/fagyasztott áruk)
- 350ml mandulatej
- só
- bors
- Metélőhagyma (friss/fagyasztott áruk)
- Petrezselyem (friss/fagyasztott áruk)
- 1 csipet chili
- 1 evőkanál olívaolaj
- 1 újhagyma
- 2 gerezd fokhagyma
- 1 teáskanál kömény (egész)
készítmény
- A zöldségeket mossa le és aprítsa fel, majd tegye egy serpenyőbe kevés olívaolajjal - rövid ideig pirítsa meg.
- Öntsön vizet (a zöldségeket le kell takarni), és kb. 15 percig főzzük közepes lángon.
- Most adja hozzá a mandulatejet, a fűszereket és a gyógynövényeket, és keverje össze a botmixerrel, amíg nem marad darab.
- Ezután hagyja még 5 percig meredezni ... és friss fűszernövényekkel tálalja.
Táplálkozási értékek 1 adagraÖsszeg 2 adagra
Reméljük, hogy tetszik ez a recept, és a következő edzés után élvezheti a meleg levesünket . azonnal újra energiát ad.