Brokkoli gombával
7 Kizárólag éhes zöldségekből készült ételek - nagyon lefogy
Ki mondja, hogy a nap minden fő étkezésének tartalmaznia kell húst? Táplálkozási szakemberek.
Egyedülálló karcsúsító húsgombók, mint Görögországban
Szeretjük a húsgombókat, és ez azért van, mert bármilyen körettel hozzáadódnak, és hidegen is fogyaszthatók.
Vegán és ízletes étel ebédre
Ebédnél olyan ételre van szükségünk, amely nagy lendületet ad az energiának, és ez napközben azért van.
A legfinomabb vegán húsgombóc - 5 perc alatt kész
Az idő sokunk számára annyira értékes lett, hogy a konyhai látogatások egyre ritkábbak.
Ebben a megfázásban meg kell szednünk a vitaminok adagját, de a lehető legtáplálóbb ételeket is kell fogyasztanunk. A kiadós, húsmentes ebéd ötlet nagy része brokkoli gombával, végtelenül finom, ha megfelelően elkészítik. A titok nem az, hogy túlfőzzük a brokkolit - hogy állandó formában maradjunk. Gombára is érvényes. Zsírtalanított összetevők használatával csökkentse ennek a finom ételnek a "hatását".
Hozzávalók broc coli gombával:
- egy evőkanál vajat
- 800 gr brokkoli
- 2 apróra vágott hagyma
- 200 g apróra vágott gombát
- 200 gr fehér liszt
- 2 evőkanál sütőpor
- 200 gr sovány tej
- 400 gr zsírtalanított mozzarella sajt
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
Hogyan készítsünk brokkolit gombával:
Melegítsük elő a sütőt 350 fokra; zsírozzon meg egy nagy tálcát kevés vajjal. Egy serpenyőben megolvasztjuk a vajat, hozzáadjuk a brokkolit, a hagymát, a gombát és 5 percig főzzük.
Egy tálban keverje össze a lisztet a sütőporral, adja hozzá a tejet és keverje addig, amíg a készítmény homogén lesz. A kompozíció fölé adjuk a brokkolit, gombával, hagymával és a mozzarellát; keverjük össze, majd tegyük a serpenyőbe, és süssük 35 percig. A végén hagyjuk egy kicsit kihűlni és tálaljuk.
A brokkoli tápértéke sertéslével: 229 kalória, 29 gr szénhidrát, 22 gr fehérje, 3 gr zsír, 5 mg koleszterin, 4 gramm rost, 663 mg nátrium.