Brokkoli quiche, nagyobb súly, de kevesebb kalória; A Culinarium
Itt egy rendkívül egyszerű recept, de további összetevőkkel, amelyek egészségesebbé és jobbá teszik az Ön számára.
Hozzávalók:
- Leveles tészta
- 500 g főtt brokkoli virág
- 1 hagyma (100g), meghámozva és felszeletelve
- 100 g kockára vágott sonka
- 1 brikett világos krém
- 3 tojás
- 100 g Gruyere
- Bors
Lépések:
- Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra.
- Egy tálban verjük össze a tojásokat és a tejszínt
- Hozzáadjuk a Gruyère-t, a hagymát, a kockákra vágott sonkát és a borsot. Keverje erőteljesen
- Ezután adjuk hozzá a brokkoli virágokat. Óvatosan keverjük, hogy ne kerüljön pürés brokkoli.
- Megfelelő edényben kenje meg a leveles tésztát, és szúrja meg villával.
- Öntsük a tál tartalmát a tésztára
- 30 percig sütjük.
- Élvezze melegen vagy hidegen !