Brokkoli rakott alacsony szénhidráttartalmú; Alacsony szénhidráttartalmú receptek; karcsú elme
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. Ha folytatja, hozzájárul a használatukhoz. További információkat itt találhat, beleértve a sütik kezelését is.
A legkisebb lányom is szereti ezt a finom brokkoli rakott.
Az összes brokkolit felhasználjuk, beleértve a szárakat is, és egy sárgarépát adunk hozzá, hogy a tányéron egy kicsit több színt kapjunk.
Brokkoli rakott alacsony szénhidráttartalmú
100 g brokkoli csak 2 g szénhidrátot tartalmaz (alacsony szénhidráttartalmú), és olyan fontos tápanyagokat biztosít számunkra, mint a C-vitamin, az A-vitamin (béta-karotin), a K-vitamin és a vas.
Nem csak finom ez a rakott; tökéletesen illeszkedik az alacsony szénhidráttartalmú étrendbe.
Itt több alacsony szénhidráttartalmú rakott receptem van:
Recept: brokkoli rakott alacsony szénhidráttartalmú
Hozzávalók 2 fő részére:
- 500 g brokkoli
- 1 gr. Sárgarépa
- 2 tojás
- 100 g kvark, 20%
- 150 g feta
- Só, bors, szerecsendió
- Szeretek ehhez a rakotthoz használni a lapos, kerek Sütőedény(Reklám link). A rakott gyorsabban főz és szebben néz ki.
Recept: brokkoli rakott alacsony szénhidráttartalmú
Készítmény:
- Mossa meg és szeletelje fel a sárgarépát.
- Hagyja, hogy a sárgarépaszeletek kevés sós vízben 5 percig pároljanak.
- Közben mossa meg a brokkolit, vágja le a virágokat, a végén pedig bőkezűen vágja le és hámozza meg a vastag szárakat.
- Pároljuk a brokkolit a sárgarépaszeletekkel további 10 percig, majd tegyük őket egy szűrőedénybe, hogy lecsöpögjenek.
- Keverje össze a tojásokat a kvarkkal, sóval, borssal és szerecsendióval.
- Morzsold össze egy kicsit a fétát.
- Keverje össze a zöldségeket a tojás túrós keverékével és a fetával, majd tegye egy tepsibe.
- 180 ° C-os sütőben kb. 20 percig sütjük.
Jó szórakozást próbál
és sok sikert az egészséges fogyáshoz az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett
A több mint 300 alacsony szénhidráttartalmú receptemet itt találja: A recept áttekintése
Bővebben rólam, a kis családomról és az egészséges életmódunkról itt olvashat a családi blogunkon: csak rózsaszínű
Ez a bejegyzés hirdetési linkeket tartalmaz. Ha rákattint az egyik linkre, és megvásárol egy terméket, akkor kis jutalékot kaphatok, anélkül, hogy további költségeket kellene felvenni. Köszönöm, hogy támogattál.