Brokkoli túrós zsírszegény szakács receptek

Brokkoli - krémsajt - lasagna

A brokkolit megmossuk és virágosra vágjuk, a hagymát meghámozzuk és kockákra vágjuk. Kb. 2 percig pároljuk zöldséglevesben, kb. 2 percig, szitába öntjük és hűlni hagyjuk. Keverjük össze a krémsajtot a tojással, keverjük hozzá a brokkolit, adjunk hozzá sót, borsot és oreget

Tészta brokkolival és túróval

WW: 4 P./kb. 335 kcal

Brokkoli krémleves FÉNY

alacsony kalóriatartalmú leves minden napra

Cannelloni brokkolival

alacsony zsírtartalmú, igazi alternatíva a krémes besamel ételekhez

Curry brokkoli leves krémsajttal és garnélával

Krémes brokkolileves, alacsony kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú. Alkalmas alacsony szénhidráttartalmú és a Sanguinum anyagcsere gyógyítására.

Egy fazék tészta "brokkoli sonka"

Mossuk meg a brokkolit és vágjuk virágokra, és tegyük az összes hozzávalót - a krémsajt, a parmezán és a paradicsom kivételével - egy kellően nagy lábosba. A legjobb, ha kb. 5 - 7 perc főzési idővel veszünk tésztát, hogy a tészta valóban így legyen

Burgonya - brokkoli - rakott makadámiakéreg

ww-megfelelő, fejenként 10,5 PP

Brokkoli - Lazac - Quiche

A lisztből, a vajból, a sóból és a vízből sima tésztát gyúrunk, és hűvös helyre tesszük körülbelül 30 percre. A brokkoli virágokat kb. 5 percig forrásban lévő vízben áztassa, majd hagyja kihűlni. Vágja a lazacot vékony csíkokra. A tojásokat felverjük a krémsajttal és a tejföllel

Megkenjük brokkolival

A brokkolit, a sajtot és a hagymát finomra szűrjük a keverőben. A szezámot rövid ideig pirítjuk egy olaj nélküli serpenyőben. A kihűlt szemeket hozzáadjuk a brokkolikrémhez, és jól belekeverjük. Végül borssal és sóval ízesítjük

---