Brownie bombák mogyoróvajjal - Myprotein Blog
Nem éltél egészen addig, amíg nem próbáltad ki ezeket a mogyoróvajas brownie bombákat, amelyek golyónként 9g fehérjét tartalmaznak
A mogyoróvajas brownie golyók a kedvenc receptjévé válnak.
Olyan receptet keres, amely sok fehérjét tartalmaz? Nem igazán éltél, amíg nem próbáltad ki ezeket a mogyoróvajas brownie bombákat, amelyek golyónként 9g fehérjét tartalmaznak
Eredmény: 12-14 golyó
összetevők:
⦁ 170 alacsony zsírtartalmú görög joghurt
töltő:
⦁ 2-3 csésze választott fehérjepor (Salt Caramel ízzel próbáltuk ki)
Réteg:
⦁ Édesítőszer, amelyet választott: Próbálja ki a kókuszcukrot vagy a xilitet (tetszés szerint adjon hozzá)
Módszer
1. Melegítse elő a sütőt 190 ° C-ra
2. Keverje össze a brownie keveréket az olvasztott kókuszolajjal, a joghurttal, a tojással és a tejjel.
3. Krémesre keverjük.
4. Vágjon ki egy zsírmentes papírtörlőt, helyezze egy közepesen mély serpenyőbe, és adjon hozzá egy kevés kókuszolajat.
5. Tegye a tálcát a sütő közepére 16-18 percig, vegye ki és hagyja kihűlni a tésztát, majd tegye rácsra, hogy teljesen kihűljön.
6. Várakozás közben keverje össze egy tálban a mogyoróvajat és a fehérjeport, majd alaposan keverje össze, majd tegye a fagyasztóba 30 percre.
7. Vegye ki a keveréket a mélyhűtőből, és alakítson ki kb. Mindkét kezével formálja a lehető legpontosabban, majd tegye őket egy tálcára a fagyasztóba 15 percre.
8. Miután a süteményréteg kihűlt, gördülő eszközzel forgathatja azt a lehető leg laposabban. Vágja a lemezt 7 cm hosszú és 7 cm széles négyzetekre.
9. Vegye ki a mogyoróvajas golyókat a mélyhűtőből, és mindegyiket takarja le a torta réteggel, gömb alakúra változtatva.
10. Az öntethez az olvasztott kókuszolajat, a kakaóport és az édesítőszert krémesre keverjük. Forgassa el az egyes golyókat a villával előállított keverékben, és tegye őket egy tálcára, amelyet 30 percre a hűtőbe tesz. Fedje le őket, és 5 napig tárolhatja
Fehérjében gazdag recept Brownie bombák mogyoróvajjal
Kalória 119kcal 63 kalória zsírból
* A napi érték százalékos aránya 2000 kalóriát tartalmazó étrenden alapul