Bruce Lee étrendje - GetLokal
Bruce Lee egy név, amelyre nincs szükség további magyarázatra, de emlékezzünk néhány részletre, mielőtt rátérnénk az étrendre, amelyet korábban követett.
Az USA-ban született, Hongkongban nevelkedett
Bruce Lee-t a vegyes harcművészetek atyjának tartják. 1940. november 27. és 1973. július 20. között élt. Az Egyesült Államokban, San Franciscóban született, de mivel szülei Hongkongból származnak, 18 éves koráig ott nevelkedett, amikor az Egyesült Államokba költözött, hogy menjen. a washingtoni egyetemen. Bruce harcművészeti oktató volt, alapította Jeet Kune Do, színész és rendező akciófilmekben, amelyeken keresztül népszerűsítette a harcművészeteket.
Bruce mindig is aggódott a fittsége miatt és hogy mit eszik. Tisztában volt mindazok fontosságával, amelyeket elfogyasztott, valamint annak a testére és elméjére gyakorolt hatásáról. Célja az volt, hogy minél erősebb legyen, és ezért szigorú fizikai edzésprogramot és speciális étrendet követett el. Ezért hangsúlyozni kell, hogy rengeteget sportolt, és ez a diéta azoknak szól, akik rendszeresen sportolnak és szeretnék a legjobb formában maradni. Bruce Lee egy ponton megváltoztatta az erőnlét szemléletét. Megértette, hogy az edzésekbe be kell vonni mindenféle gyakorlatot, mind az izmok erősítésére és fejlesztésére, mind az állóképességre és erőre, mind a kardióra, valamint a rugalmasságra. Fontosnak tartja a mentális vagy spirituális edzést is, amely nélkül úgy véli, hogy nem lehet sikeres a harcművészetekben.
Bruce Lee: Diéta és táplálkozás
Bruce felesége, Linda Lee Cadwell elmondta, hogy miután férje az Egyesült Államokba költözött, nagyon aggódott az egészséges táplálkozás miatt. Bruce Lee az egészséges táplálkozást hirdeti a teljesítmény tüzelőanyagaként. Úgy véli, hogy esélye sincs, ha helytelenül étkezik, vagy ha "ócska étel" mellett dönt. Nem értette, miért választják egyesek az olyan ételeket, amelyek csak üres kalóriákat kínálnak, más előnyök nélkül a szervezet számára. Nagyon érdekelte ez a fejezet, valamint a fehérjeitalok, a vitamin- és ásványianyag-kiegészítők.
A legolvasottabb cikkek
Ne egyen feldolgozott ételeket
Bruce Lee nem eszik lisztet, kenyeret, péksüteményt, süteményt, süteményt vagy más hasonló származékot vagy feldolgozott élelmiszert. Szénhidrátigényének biztosítása érdekében azonban tésztát, spagettit és rizst eszik. Nem sokat fogyaszt tejet, nem szereti a sajtot, és csak fehérje italokban vagy egy kis teában iszik tejet.
Bruce Lee rajongott a kisebb étkezésekért, és inkább naponta többször evett. Naponta legfeljebb 5 étkezésen esett át, és ebből a szempontból aktívan tartotta testét. Mivel nem evett sokat, mindig alkalmas volt bármilyen harcra és nem volt tele gyomorral. Ételeinek alapja általában zöldség volt, főleg zöld, fehérje és szénhidrát. Egyél sok gyümölcsöt.
Bruce Lee úgy véli, hogy étrendjében egyensúlyra van szükség, és biztosítani kell a szénhidrátbevitelt, valamint a fehérjét, a jó zsírokat és vitaminokat. Bruce kedvenc itala a tea volt, főleg a fekete tea. Gyakran mézzel fogyasztja. Azokra a pillanatokra, amikor energiára volt szüksége, Bruce inkább méhpempőből és ginzengből készült italt készít.
Kiegészítők és fehérjék
A napi vitamin- és ásványi anyag-kiegészítőket felvette étrendjébe. Az izomfejlődés érdekében fogyasszon minden nap két fehérje italt. Egy ilyen italba fehérjeport tett, és különféle összetevőket adott hozzá: tojás, búzacsíra, egy bizonyos típusú tejpor, mogyoróvaj, banán, sörélesztő stb.