Bruce Lee testépítés és fizikai teljesítmény - MMArtial

Bevezetés

Folytassuk sorozatunkat a Kis Sárkányon, és ezúttal menjünk egy nagyon meghatározott területre, amely szintén nagyon ismertté tette: testépítés és a fizikai teljesítőképesség. Bár jelenleg edzései nem hoznak újat. Abban az időben nem voltak túl elterjedtek, és különösen nem láttak példát a harcművészetek terén.

✅ Otthon csinálni

✅ BÓNUSZ:2 boxzsák program
- Javítsa a közvetlen
- Alapvető láb-ököl szekvenciák

A korabeli gyakorlókhoz képest Lee nagy hangsúlyt fektetett a fitneszre. Ezért logikus, hogy sokat fejlesztett, tesztelt, alkalmazott képzési módszerek amelyek többé-kevésbé hatékonynak bizonyultak. Egy biztos, hogy az esztétika és a robbanékonyság szempontjából az eredmények ma is nagyon lenyűgözőek.

„Bruce Lee nagyszerű tulajdonsága az volt, hogy több millió gyermeket lenyűgözött a gyerekek nyomában, akik a nyomdokaiba akartak lépni. Harcművészetet gyakoroltak, filmeket akartak készíteni. ”

Arnold Schwarzenneger, "Edzés Bruce Lee-vel: Az emberi test kifejezése" című könyvben

Erőedzés és fizikai teljesítmény

Előnyök

A testépítés sokakat hoz előnyöket és nem mindet idézem. Itt van azonban néhány példa, amelyek segítenek megérteni, hogy ez miért fontos az egészség szempontjából.

Az erőnléti edzés lehetővé teszi a test többé-kevésbé teljes mozgósítását, ezért lassítja az ízületek öregedését. Nem is beszélve a testtartás a test, a sűrűség és természetesen a választott sportág teljesítménye.

Növelje az izomállóképességet
Növelje az izomtömeget
Javítja a csontsűrűséget
Késlelteti az öregedést
Javítsa a testtartást
Javítja a választott sport teljesítményét
Csökkenti a cukorbetegség kockázatát

Mi a fizikai teljesítmény ?

Először is, amikor a fizikai teljesítőképességről, pontosabban az erőnlétről beszélünk, 5 oszlopot kell fejleszteni.

Kitartás
Robbanékonyság
Erő
Sebesség
Rugalmasság

Természetesen a végcél az lenne, hogy pályázni lehessen a maximális képességek. A súlyzós edzés „hagyományos” módszere azonban segít az erő, a térfogat és az izom hipertrófia kiépítésében. Láthatjuk tehát, hogy csak az erőoszlop, és némiképp a robbanékonyság is érintett.

Ezért sport szempontjából szükségesnek kell lennie ahhoz, hogy más készségeket megérintsen hatékonyan felkészülni egy atléta.

Testépítés a teljesítményért

Szerencsére vannak mások is testépítő módszerek amelyek lehetővé teszik a fent bemutatott 5 oszlop közül 4 érintését. A rugalmasságot tehát a testépítéstől elkülönített gyakorlatokkal dolgozzák fel.

Ezek természetesen ma képzési módszerek népszerű az amatőr környezetben, amelyet szintén minden profi sportember gyakorol. De nagyon ritkák voltak Bruce Lee idejében.

Bruce Lee fizikai állapota

Hagyományos testépítő módszer

Kezdetben Bruce klasszikus erősítő edzéseket gyakorolt testalkatának fejlesztése érdekében. Idővel azonban rájött, hogy igen nem akart tisztán masszív testet. Karcsú, szabott, vágott és robbanékony testalkatot akart kialakítani.