A B3-vitamin niacin 5 előnye a tudomány által bizonyított
Sokan kérnek tőlünk tanácsot a fogyáshoz, vagy legalábbis annak megtartásához.
A zsírégető kiegészítőkkel kapcsolatos legújabb kutatásaink gyakran arra vezettek minket a niacin nyomán, állítólag segít fenntartani a súlyodat.
Ezért kötelességünk volt tovább kutatnunk, és mindent elárulnunk Önnek ezzel az összetevővel kapcsolatban. !
A niacin, ismertebb nevén B3-vitamin, mindent tartalmaz, ami az egészségéhez szükséges.
Néhány szó a niacinról
Niacin, vagy B3-vitamin, főleg húsban, baromfiban vagy olajos halakban, például lazacban található meg.
Jó hír a vegetáriánusok számára, tejben vagy tojásban is jelen van.
A vegánoknak viszont élesztőhöz, gabonafélékhez, friss zöldségekhez, burgonyához vagy akár friss gyümölcsökhöz kell fordulniuk.
Ez utóbbiak azonban nem mentesek bizonyos hiányosságokkal szemben, és formájuk fenntartása érdekében a B3-vitaminban gazdag kiegészítőkhöz fordulhatnak.
Valóban, a niacinhiány nem triviális (forrás)! A B3-vitamin, amelyet pp-vitaminnak is neveznek "megelőző pellagra" -nak, mert megakadályozza a pellagra kialakulásának kockázatát, amely betegség elsősorban Ázsia és Afrika országait érinti.
Ez különösen apátiát, étvágytalanságot, fejfájást, álmatlanságot vagy akár szorongást vagy akár depressziót okoz.
Hiány esetén, javallt B3-vitamin-kiegészítők szedése 500 mg - 1000 g dózisban.
Úgy tűnik tehát, hogy a niacin igazi szövetséges az egészségünk számára, amelyet nem szabad elhanyagolni a napi étrendben.
A niacin előnyei egészségünk szempontjából
1. A niacin a hiperkoleszterinémia ellen hat
A hiperkoleszterinémia nem más, mint a túl sok koleszterinszint, ez a rendellenesség még mindig szinte érinti A francia lakosság 12% -a.
A niacin fő haszna koleszterinszint-szabályozó hatása.
Fogyasztása valójában csökkentené a rossz koleszterin (LDL-C és lipoproteinek) szintjét a jó koleszterin (HDL-C) javára.
Ugyanakkor a niacin csökkenti a trigliceridek - a zsírok fő alkotórészei - szintjét, amelyek károsak lehetnek az egészségre, ha nagy mennyiségben vannak jelen a vérben.
Ahogy el lehet képzelni, számos tanulmány vizsgálta ezt az akciót, amelynek előnye vitathatatlan az egészségünk és a testsúlyunk megőrzése szempontjából. Hold az ő, 269 betegnél végzett vizsgálat lehetővé tette a koleszterinszint alakulásának megfigyelését, a szokásos kezelés mellett a niacin kiegészítéssel párhuzamosan, 96 héten keresztül.
Az eredmények azt mutatják önmagában a niacin szedése szignifikánsan csökkentette a triglicerid, a lipoprotein és az LDL-C szintjét, miközben növelte a HDL-C szintet. Nyilvánvaló, hogy a koleszterin elleni kezeléssel párosuló kezelés a leghatékonyabb.