5 nap alatt sürgősen lefogy 2 kg
Akar 5 nap alatt 2 kg-ot fogyni? Íme a tippjeink.
Az étrend korlátozó, eredményeket ad, de 5 napnál tovább nem ajánlott. Ez egy olyan étrend, amelyet csak itt szabad alkalmazni vészhelyzetek.
Miért joghurt?
5 ok az egészséges joghurt étrend követésére:
- kalcium- és fehérjetartalom
- napi egy joghurt segít szembenézni a kihívásokkal, életet ad C-nek
- a joghurt kiválasztott fermenteket tartalmaz, amelyek megkönnyítik a laktóz emésztését még azoknál az embereknél is, akiknek a teje gyomorsavat okoz
- napi egy joghurttal kerülje a puffadást, a székrekedést és a gyomorpanaszokat
Az ecuisine.ro szerint a napi joghurtfogyasztás fontos kalcium- és fehérjeforrás, ideális az erős csontok számára. Naponta egy joghurt távol tarthatja az oszteoporózist. A joghurt kalciumot, fehérjét és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek szükségesek a gyermekek harmonikus fejlődéséhez.
Sürgősségi étrend
Reggeli: 0% zsírtartalmú joghurt, egy szelet fekete kenyér és cukormentes kávé.
Ebéd: egy csésze zöldségleves (ideális a káposzta), 0% zsírtartalmú joghurt és gyümölcs (banán is lehet).
Vacsora: 0% zsírtartalmú joghurt és saláta nyers gyümölcsökből vagy zöldségekből, kevés olívaolajjal és citromlével. Húsevők: 200 g sovány hús és egy tea.
Kívánt: 2 liter víz naponta, édességek, alkohol és szénsavas italok megszüntetése
Mit szabad fogyasztani, és mit nem
- finomabb snack, de konzisztensebb is egy kanál teljes kiőrlésű gabona vagy kukoricapehely a joghurtba. Kerülje a mézzel, cukorral és csokoládéval készült gabonaféléket.
- még ha a dobozon is szerepel, hogy különlegesek a sziluett számára, figyeljen a címkére írt cukortartalomra! Ha nincs írva érték, akkor nézze meg, hol van az összetevők listáján, minél előrébb, annál magasabb a százalék.
- élvezzen egy finom fagylaltot ... joghurtból és ananászból: adjon át néhány darab ananászt, adjon hozzá joghurtot és egy kis kompótot
- a cukor hozzáadása tilos; édességigényét azonban teljes mértékben kielégíti
- Ha kedveli a gyümölcsjoghurtokat, készítse el saját kedvenc kombinációját: tegyen friss vagy fagyasztott gyümölcsöt joghurtba. Nem lesz olyan édes, mint a boltban, de nem is olyan kalóriatartalmú!