Brunchez, de kiegyensúlyozott Jelenlegi nő A MAG

Ez az XXL méretű reggeli gyorsan elúszhat! A túl sok zsír/túl édes elkerülése érdekében válasszon a Damien Galtier táplálkozási szakember által elkészített három formula közül, és élvezze anélkül, hogy megbánná.

jelenlegi

A reggeli és ebéd összehúzódása, a villásreggeli ideális kompromisszum a "későn kelők" számára. A könnyű villásreggelihez néhány szabály megfelelő. Először is ne hagyja figyelmen kívül az italt: éjszaka után meg kell hidratálnia magát, hogy a test megfelelően működjön. Ezután nyugodtan vegye át a "gazdag" süteményeket. Végül annyi rostot (szárított gyümölcs, teljes kiőrlésű kenyér, nyers zöldség) fogyasztunk, mint fehérjét (sonka, csirkemell, füstölt mell) és szénhidrátokat (friss gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona stb.). Nem is beszélve a "jó" zsírokról: vajban és olívaolajban. Igényeitől (és vágyaitól függően) hozzáadhat néhány olajos magot (mandula, kesudió), tejtermékeket vagy akár egy kis négyzetnyi csokoládét.

Mindig a mérlegre figyelek:

1 lime zöld tea, 1 szelet rozskenyér + 15 g alacsony zsírtartalmú omega 3 margarin, 1-2 szelet pulyka sonka vagy szalonna filé, 1 friss gyümölcssaláta, 1 piros gyümölcs turmix, 1 kis tál teljes kiőrlésű gabona + zöldség "tej".