Bruschetta tonhal és krémsajttal - Minden a fogyásról szól

Most, hogy eljött az ősz, élvezzük a nyugodt és meleg reggeleket, az ízletes gyümölcsöket és zöldségeket, valamint a családi ételeket.

Erre a hétvégére javaslom egy egyszerű, de ízletes receptet, amely szebbé teszi reggelét. Annál is inkább, mivel élvezni fogja szeretteivel.

Egy adag tartalmaz: 315,9 kalória, 33,2 g szénhidrát, 33,7 g fehérje, 5,3 g zsír, 7,9 g rost

Hozzávalók 1 adagra

• Saját levében tartósított tonhal (80 g)
• Piros kaliforniai paprika (150 g)
• Friss paradicsom (150 g)
• 2% zsírtartalmú friss sajt (75 g)
• Teljes kiőrlésű kenyér/graham (40 g)
• Citromlé (1 teáskanál)

Fűszerek (opcionális): Friss mentalevél, Frissen őrölt fekete bors, Só.

Az elkészítés módja

1. Sütőben sütjük meg vagy pirítsuk meg a 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret, vágjunk átlósan háromszögeket és tegyük egy tányérra.
2. A tonhalat jól lecsepegtetjük, sóval, borssal és citromlével ízesítjük.
3. Vágja a paprikát apró kockákra, és keverje össze a túróval és egy kevés sóval.
4. A paradicsomból vágjon 2-3 vékony szeletet, a többit vágja kockákra és keverje össze apróra vágott mentával.
5. Szerelje össze a lemezt a következőképpen: először tegyen egy réteg krémsajtot borssal a kenyérszeletekre, majd egy réteg tonhalat, végül az apróra vágott paradicsomot mentával. Először tedd a tonhalat a paradicsomszeletekre, majd díszítsd egy kevés krémsajttal és pirospaprikával.

A tonhal és a krémsajt Bruschetta receptje csak egy példa a KiloStop Low Carb reggelire. Ez utóbbi egy 3 receptkönyvből álló csomag, amely teljes étrendet tartalmaz 6 hétig.

A csomagot kifejezetten én és munkatársaim terveztük olyan emberek számára, akik bizonyos túlfogyasztási időszakok után gyorsan szeretnének leadni néhány kilót. Ideális azok számára, akik szeretnek húst, halat és sajtot enni.

Az alacsony szénhidráttartalmú csomag 3 kötetből áll, az alábbiak szerint:

- Az 1. kötet először az Ön étrendjét tartalmazza 2 hét (72 recept), ahol ehet bármilyen típusú húst, halat vagy sajtot, sok zöldséggel együtt.
- A 2. kötet tartalmazza az Ön étrendjét 3. és 4. hét (84 recept), amelyben képes lesz élvezni lágy tejtermékek és olajos gyümölcsök, fokozatosan csökkentve a hús mennyiségét.
- A 3. kötet tartalmazza az Ön étrendjét 5. és 6. hét (96 recept), ami áttér a változatosabb étrendre, amelyben fogyasztani fog és friss gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona a nap első részében.

Vásárolja meg a Low Carb csomagot, amely mind a 3 könyvet tartalmazza, és élvezze az irigylésre méltó sziluettet!

Milyen recepteket szeretne találni a blogon? Várom válaszát a megjegyzések részben.

---