Bubble Butt Workout - 6 gyakorlat a szilárd fenékért

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

A megfelelő táplálkozás és a kardió edzés mellett célzott izomgyakorlatokkal edzheti a fenekét. A Bubble Butt Workout jó segítség 6 hatékony gyakorlattal!

1. 30 másodpercnyi levegő guggolás

Kezdő pozíció:

A léggömbökkel egyenesen előre nézve áll, a lábai kissé behajlottak. A lábak kissé meghaladják a vállszélességet, és kissé kifelé vannak fordítva. A kezek a medence előtt érintkeznek.

Ez hogyan működik:

30 másodpercig hajlítsa le térdeit és csípőjét, amennyire csak lehetséges. A fenék hátrafelé nyújtásakor kissé előre hajol a felsőtest, hogy a hátad egyenes maradjon. Egyszerre emeli fel a karját, hogy megőrizze egyensúlyát. A guggolásban a térd csak kissé nyúlik ki a lábujjak felett (a legjobb esetben egy vonalban vannak). A kanyar után ismét teljesen egyenesítse ki a lábát a sarkára nehezedő nyomással.

---