Bubnovsky torna kezdőknek

Ma az egészségügy számos szakembere kész megosztani tapasztalatait, technikákat fejleszt ki a test normában tartására. Az egyik Bubnovsky S. M. Ő az alternatív ortopédia és a neurológia rendszerének megalkotója, amely bizonyos gyakorlatsorok elvégzésén alapul. Ha a hagyományos értelemben az ilyen betegségeket tablettákkal, kenőcsökkel és fűzőkkel kezelik, a kezdőknek szánt Bubnovsky közös gyakorlatok a test tartalékereinek felemelését javasolják, speciális gyakorlatokkal aktiválva őket.

Torna Bubnovsky módszerével

Dr. Bubnovsky fő érdeme az a tény, hogy izom- és csontbetegségeket javasolt fizioterápiával, azaz mozgás Most a beteg nem bízza az egészségét az orvosra, hanem személyesen tesz erőfeszítéseket saját gyógyulása érdekében. Természetesen Bubnovsky adaptív torna az általános változata mellett száz különféle fajtával rendelkezik.

Bubnovsky orvos: torna kezdőknek a gerinc számára

A legváltozatosabb gyakorlattípusok között szerepel a tornaBubnovsky kezdőknek szelídségével és a fájdalomcsökkentés hangsúlyozásával különbözik. Vegye figyelembe a rendszerben kínált gyakorlatokat:

A hát ellazulása és eltérése. Álljon térdre, tegye a kezét a földre, a kilégzésre, hajlítsa meg a hátát, belégzés - hajoljon meg. Csak 20-szor hajtsa végre a gyakorlatot simán, finoman.
Az izmok nyújtása. Álljon térdre, támassza tenyerét a padlón, húzza hátra a jobb lábát, miközben a bal lábán ül. Lehetőleg előre kell húzni. Ismételje meg az egyes lábakat 20-szor.
Lejtők Álljon térdre, tegye a kezét a földre, húzza előre a testet, amennyire csak lehetséges, üregek nélkül a hát alsó részén. Tartsa egyensúlyát.
A hátizmok nyújtása. Üljön négykézlábra, majd lélegezzen ki, hajlítsa meg karjait a könyökben, és húzza a testet a földre. Kilégzéskor nyújtsa ki karjait, miközben a sarkára ül. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
- A glória. Feküdj a hátadon, kezed az oldaladon. Kilégzéskor emelje a medencét a lehető legmagasabbra, félpontot téve, és a belégzésnél engedje le a medencét. Ismételje meg 20-szor.