Búcsú téli zsír Fogyókúrával valóban lefogyhatsz a kilókból Kölnische Rundschau
Viszlát téli zsír: Tényleg elveszíthet kilogrammokat fogyókúrával?
Gyorsan vízbe keverve egy tápital helyettesíti az egész étkezést. Ez kényelmes, de nem szabad kizárólag orvosi tanács nélkül fogyasztani.
Az elv egyszerű, és kényelmes is: a karcsúsító port vagy granulátumokat alacsony zsírtartalmú tejhez vagy vízhez keverjük, és készen áll a leves vagy az ital. Ez a pépes vagy folyékony étel helyettesíti az egész étkezést - és a font leesik. Ez a módszer azonban nem alkalmas arra, hogy megszabaduljon a szalonnától, amelyet karácsonykor fogyasztott.
Heti két font fogyás
A porokkal hetente 0,5–2 kilogramm fogyás lehetséges - mondja Prof. Johannes Georg Wechsler, a müncheni belgyógyász szakorvos.
Ha azonban gyorsan le akar fogyni néhány kilogramm, jobb, ha alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet választ. Ez az egyetlen módja annak, hogy az érintett tudatában legyen az egészséges étrendnek és annak, ami a test számára jó. Alfred Wirth professzor, a Német Elhízás Társasága így látja ezt. Mindkét orvos szempontjából az úgynevezett tápszer fogyókúrával elsősorban azoknak a túlsúlyos embereknek megfelelő, akik rengeteg kilót szeretnének leadni.
A fogyókúrás italok nem veszélyesek, de nagyon radikálisak
"A tápszeres étrendet azonban csak akkor szabad nagyon túlsúlyos embereknél alkalmazni, ha a fogyás más módon sikertelen volt" - hangsúlyozza Wirth. A diéta nem veszélyes - de radikális.
A fogyni vágyók által fogyasztott teljes energiamennyiség átlagosan 800–1200 kilokalória. Összehasonlításképpen: egy férfi átlagosan átlagosan 2600, egy nő átlagosan 2300 kilokalóriát fogyaszt naponta. A tápszeres étrend tehát a napi szükséglet legfeljebb felét fedezi. Ezért fogy le olyan gyorsan a porral. A gyors fogyásnak azonban lehetnek kellemetlen mellékhatásai - például szédülés vagy csökkent teljesítmény.
A diétás italok mellett heti két kilogramm súlycsökkenés lehetséges.
Aki fogyni szeretne italokkal, kérjen tanácsot orvosától
Ha fogyókúrás tápszerrel szeretne fogyni, akkor a legjobb, ha először orvoshoz fordul, és segítséget kér tőle. "A fogyásnak egy orvos által felügyelt táplálkozási program részét kell képeznie" - mondja Wechsler, a Német Táplálkozástudományi Szövetségi Szövetség (BDEM) elnöke. Csak így biztosítható a hosszú távú siker. Egy ideig a tápszeres étrend hasznos lehet teljes táplálék-helyettesítőként egy fogyókúrás program részeként.
A diétás italok mellett fontos napi két liter meginni - magyarázza Antje Gahl, a Német Táplálkozási Társaság munkatársa. Szerinte a legjobbak a kalóriamentes italok, például a víz és a cukrozatlan gyógynövény- vagy gyümölcsteák.
Kinek kellene kerülnie a tápszert tartalmazó étrendet
A DGE szerint a tápszeres étrend alapvetően alkalmatlan súlyos betegségben vagy fertőzésben szenvedők, 70 év feletti emberek, valamint szorgalmas és versenyző sportolók számára.
Ha fogyni szeretne tápszerpor nélkül, megpróbálhatja például kevesebb szénhidrátot és zsírt fogyasztani, de több gyümölcsöt és zöldséget. A gyümölcs viszonylag alacsony kalóriatartalmú, de mégis jóllakja magát, és vitaminokkal látja el a testet. A nap folyamán kisebb ételeket kell tartalmazni, nagy mennyiségű zöldséggel és salátával. Összességében ez a fajta étrend lényegesen változatosabb, mint a porétrend. És: "Ez egy másik módszer a jó fogyás elérésére" - mondja Wirth. (dpa/tmn)