Nitrogén-oxid-kiegészítők és szerepük a hipertrófiában - Fitness Nation
A nitrogén-monoxidot az emberi test szinte minden sejttípusa termeli, ez az erek egészségének egyik legfontosabb molekulája. Azok a kiegészítők, amelyek növelik a szervezetben a nitrogén-oxid koncentrációját, napjaink egyik legnépszerűbb étrend-kiegészítő kategóriáját alkotják. Ezek a kiegészítők önmagukban nem tartalmaznak nitrogén-monoxidot. Ezek azonban olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyeket a test felhasználhat e molekula előállításához, bizonyítva, hogy számos egészségügyi és teljesítményelőnyt jelent.
Nitrogén-oxid: Mi ez és hogyan növeljük a koncentrációt?
A nitrogén-monoxid olyan molekula, amely különleges szerepet játszik az emberi testben, ugyanolyan meglepő hatású. Amikor a testmozgásról van szó, hajlamosak vagyunk ezen hatások egy részére koncentrálni. Különösen a nitrogén-monoxid (NO) értágítóként ismert, ami azt jelenti, hogy ellazítja az ereket, elősegítve ezzel a fokozott véráramlást.
Ennek eredményeként a legtöbb edzés előtti étrend-kiegészítő minden bizonnyal tartalmaz NO erősítőt, annak érdekében, hogy fokozzuk a tapasztalt "pumpálást", mivel az izmok véráramlása megnövekszik az edzés során.
A nagy szivattyúzás szubjektív örömén túl bebizonyosodott, hogy a növekvő véráramlás lehetővé teszi az NO számára, hogy javítsa a teljesítményt és a regenerálódást azáltal, hogy megkönnyíti az energia szubsztrátok és az oxigén szállítását, miközben elősegíti a fáradtságot okozó metabolitok megszüntetését.
Úgy gondolják, hogy a NO befolyásolja az energiahatékonyságot (az energiamennyiséget, amelyet rögzített számú gyakorlat végrehajtásához használunk), a kalcium intramuszkuláris manipulációját (amelynek kritikus jelentősége van az izomerő és a kapacitás termelése szempontjából), valamint az energia-anyagcsere egyéb aspektusait. az izomfáradtság.
Sajnos nem dobhatunk nitrogén-oxid port egy edénybe, majd tárolhatjuk a polcon. A nitrogén-oxid gáz, felezési ideje általában egy-két másodpercre becsülhető. Tehát, ha a test előállítja, gyorsan eldönti, hogy vagy elvégzi a munkáját, vagy valami mássá változtatja.
Kétféleképpen, egy úticél
E logisztikai akadályok miatt kötelesek vagyunk nitrogén-oxid prekurzorokkal kiegészíteni, amelyek növelik a NO termelésének képességét, amikor készen állunk azonnali felhasználásra. Két különféle módon hozhatunk létre NEM-et.
Az edzés előtti kiegészítők első generációja az arginin mellett döntött, ami nagyon jó választás, mivel az arginint nitrogén-oxid-szintáz (NOS) enzimek alakítják közvetlenül NO-vá.
Sajnos az arginin biológiai hozzáférhetősége meglehetősen alacsony, ezért orális kiegészítőként való használata korlátozott. De van egy jó hír is: a citrullin biohasznosulása nagyon jó, és ha citrullint lenyelünk, növelhetjük a vér argininszintjét, ami javítja a NO-termelés képességét.
Leggyakrabban a citrullint citrullin-malát formájában használják. Ez azért fontos, mert a citrullin és a malát jótékony hatással bírnak, a NO termelésén túl. A citrulin-malát a fizikai teljesítmény gyorsítójának tekinthető, mind az ATP (az edzés során felhasznált energia) termelésének növelésével, mind az anyagcsere-hulladék eltávolításának felgyorsításával.
Az arginin és a citrullin mellett van egy másik módja a NO képződésének.
Ez magában foglalja a nitrátforrás befogadását, amelyet nitritté alakítanak, majd nitrogén-oxiddá alakítanak. Egyes tanulmányokban nátrium-nitrátot használtak nitrátforrásként, de a piacon lévő termékek leggyakrabban céklalevet vagy más cékla- vagy gránátalma-kivonatot használnak. Bónuszként a legtöbb növényi nitrátforrás általában gazdag antioxidánsokban, amelyek meghosszabbítják a felezési időt és növelik a bioaktivitást. NO.
A nitrogén-oxid következményei a hipertrófiára
A hipertrófia kapcsán az Országos Orvostudományi Könyvtárban publikált kutatás számos lehetséges mechanizmust részletezett, amelyek a nitrogén-monoxidot előnyössé tehetik.
Röviden: az izmok fokozott vérfelhalmozódása hozzájárulhat az izomsejtek növekedéséhez, amelyről feltételezik, hogy szerepet játszik az izomrostok növekedésének elősegítésében.
Felmerül az az elképzelés is, hogy a nitrogén-oxid prekurzorok jelentősen megnövelik a teljesítményt, lehetővé téve nagyobb edzésmennyiség teljesítését, ezáltal befolyásolva a hosszú távú hipertrófiát.