Búcsú téli zsír Lehet, hogy fogyókúrával tényleg fogyhatsz?
Sabine Meuter-től
Gyorsan vízbe keverve egy tápital helyettesíti az egész étkezést. Ez kényelmes, de orvosi tanács nélkül nem szabad kizárólagosan fogyasztani
Az elv egyszerű, és kényelmes is: a súlycsökkentő port vagy szemcséket alacsony zsírtartalmú tejhez vagy vízhez keverjük, és készen áll a leves vagy az ital. Ez a pépes vagy folyékony étel helyettesíti a teljes étkezéseket, és a font leesik. Ez a módszer azonban nem alkalmas arra, hogy megszabaduljon a szalonnától, amelyet karácsonykor fogyasztott.
Heti két font fogyás
A porokkal heti 0,5–2 kilogrammos súlycsökkenés lehetséges - mondja Prof. Johannes Georg Wechsler, a müncheni belgyógyász szakorvos.
Ha azonban gyorsan szeretne lefogyni néhány kilogrammból, jobb, ha alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet választ. Ez az egyetlen módja annak, hogy az érintett tudatában legyen az egészséges étkezési szokásoknak és annak, hogy mi a jó a test számára. Alfred Wirth professzor, a Német Elhízás Társasága így látja ezt. Mindkét orvos szempontjából az úgynevezett tápszer fogyókúrás porokkal elsősorban a túlsúlyos emberek számára alkalmas, akik rengeteg kilót szeretnének leadni.
A fogyókúrás italok nem veszélyesek, de nagyon radikálisak
"A tápszeres étrendet azonban nagyon túlsúlyos emberek számára szabad csak akkor készíteni, ha a fogyás más módszerrel nem volt sikeres" - hangsúlyozza Wirth. A diéta nem veszélyes - de radikális.
Az a teljes energiamennyiség, amelyet a fogyni vágyók naponta fogyasztanak, átlagosan 800–1200 kilokalória. Összehasonlításképpen: egy férfi átlagosan átlagosan 2600, egy nő átlagosan 2300 kilokalóriát fogyaszt naponta. A tápszeres étrend tehát a napi szükséglet legfeljebb felét fedezi. Ezért fogy le olyan gyorsan a porral. A gyors fogyásnak kellemetlen mellékhatásai lehetnek - például szédülés vagy csökkent teljesítmény.
Diétás italok mellett heti két kilogramm súlycsökkenés lehetséges
Aki fogyni szeretne italokkal, kérjen tanácsot orvosától
Ha fogyókúrával szeretne fogyni, a legjobb, ha először orvoshoz fordul, és segítséget kér tőle. "A fogyásnak egy orvos által felügyelt táplálkozási program részét kell képeznie" - hangsúlyozza Wechsler, aki a Német Táplálkozástudósok Szövetségi Szövetségének (BDEM) elnöke. Csak így biztosítható a hosszú távú siker. Az ideiglenes tápszerek fogyókúrák hasznosak lehetnek teljes táplálék-helyettesítőként egy fogyókúrás program részeként.
A diétás italok mellett fontos napi két liter meginni - magyarázza Antje Gahl, a Német Táplálkozási Társaság munkatársa. Szerinte a legjobbak a kalóriamentes italok, például a víz és a cukrozatlan gyógynövény- vagy gyümölcsteák.
Kinek kellene megtennie tápszeres étrend nélkül
A DGE szerint a tápszeres étrend alapvetően alkalmatlan súlyos betegségben vagy fertőzésben szenvedők, 70 év feletti emberek, valamint szorgalmas és versenyző sportolók számára.
Ha fogyni szeretne tápszer nélküli por nélkül, akkor megpróbálhat például kevesebb szénhidrátot és zsírt enni, de ehelyett több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. A gyümölcs viszonylag alacsony kalóriatartalmú, de mégis jóllakja magát, és vitaminokkal látja el a testet. A nap folyamán kisebb ételeket kell tartalmazni, nagy mennyiségű zöldséggel és salátával. Összességében ez a fajta étrend lényegesen változatosabb, mint a porétrend. És: "Ez egy másik módszer a jó fogyás elérésére" - mondja Wirth. (dpa/tmn) В