Buddha diéta
Ezt a diétát a józan életmódjáról híres Buddha táplálkozási elvei ihlették. Természetesen nem egy karcsú alak elérése volt a célja, hanem a létezés mély szintjének elérése, de eredményei később világszerte megörvendeztették a táplálkozási szakembereket.
Dan Zigmond és Tara Cottrell könyvet írtak ("A Buddha-diéta: A fogyás ősi művészete, anélkül, hogy elveszítenéd az elmédet"), amelyben Buddha tanításait ötvözték a modern étrend-ötletekkel, és olyan gyógymódot hoztak létre, amely segíthet elérni a kívánt súlyt gyorsabban, mint képzeled.
Tudjon meg mindent, amit tudnia kell a Buddha-étrendről és arról, hogy milyen elveket kell követnie ahhoz, hogy megkapja azt az alakot, amelyről álmodozik!
A Buddha diéta alapelvei: lépések az egészséges test és a harmonikus elme felé
A diéta fogalma egyszerű és világos. Ahelyett, hogy aggódna, hogy mit eszik és mennyit eszik, figyeljen oda, amikor eszik. Kutatások kimutatták, hogy az időkorlátos diéták sokkal hatékonyabbak, mint mások.
Ha a Buddha diétát szeretné követni, el kell kezdenie egy kéthetes tervet, amely magában foglalja az étkezési órák számának csökkentését. Sokan napi 15 órán át vagy tovább nyújtják étkezésüket. Javasoljuk, hogy kezdjen 13 órától, majd fokozatosan csökkenjen kilenc órára. Mit is jelent ez pontosan? Vagyis reggel 9: 00-kor reggelizhet, és a nap utolsó étkezését 18:00 óra után nem szolgálják fel.
Szerinted szigorú diéta? A buddhista szerzetesek, akik követik a Buddha 2500 évvel ezelőtt megalapozott hagyományait, hajnal és dél között hajlamosak enni, és remekül érzik magukat.
Zigmond az health.com-nak elmondta, hogy a diéta megtervezésekor inkább középutat keresett. Csak annyit kell tennie, hogy kövesse ezeket a lépéseket:
- Naponta ellenőrizze a súlyát! Fontos tudni, hogy mi illik hozzád és mi nem. Így fokozatosan javíthatja étrendjét.
- Egyél, amit akar, de kerülje a gyorsételeket. Ne adja fel kedvenc ételeit, de ne vigye túlzásba a "kalóriákat". Az étrend, amely befolyásolja az egészségedet, vagy olyan, amelyet végül elvei miatt utálsz, hosszú távon nem fog jó eredményeket elérni.
Mit jó enni: egészséges zsírok (hal, magvak, diófélék, növényi olajok), zöldségek, gyümölcsök, fehérjék.
Mit kell kerülni: feldolgozott ételek, cukor, ne igyon többet heti két alkoholos italnál.
- Húzza meg a szabályokat hetente egyszer! Furcsának tűnhet tudni, hogy van egy fogyókúrás diéta, amely lehetővé teszi, hogy eltérjen az alapelveitől, de a Buddha-kúra kivétel ezen a téren. Így csendesen részt vehet egy partiban vagy egy családtalálkozón anélkül, hogy hangsúlyozná, hogy ez az alakját érinti.
- Csak akkor tornázzon, ha akar! Úgy tűnik, hogy a fizikai aktivitás nem éget el annyi kalóriát, amennyit szeretnénk. Egy álomfigura számára minden étel marad az alap! Az egészséges test és a harmonikus elme érdekében azonban Zigmond azt javasolja, hogy ébredés után azonnal végezzen gyakorlatokat. Éhgyomorra 20% -kal több kalóriát éget el, mintha evés után végezné a gyakorlatokat.
- Ne tegye a tányérját étellel! Ha éhes is, válasszon egy normális adagot, különben hajlamos lesz megterhelni a gyomrát, ami az emésztését is befolyásolja, nemcsak az alakját.
- Nézd az ételt, mint életfenntartó gyógyszert, és légy hálás azért, ami asztalodon van. Így elkerülheti a kapzsiságot és a túlzást.
A Buddha diéta nem egyszerű étrend, hanem étrend, amely idővel életmóddá válhat. Segítségével nemcsak el tudja érni a kívánt súlyt, hanem megváltoztatja életvitelét is, a szerény stílus mellett dönt.