Bulimia, bánat, diéta, fogyás, elhízás, terápiás böjt «Minden egy
Diéta vagy fogyás
Nos, miért kell diétázni vagy Fogyjon le vagy változtasson?
Nos, a tiszta étrend általában csak kétségbeesést, frusztrációt és végül még nagyobb súlyt hoz magával. A jo-jo effektus már ismert lehet? 😉 Lehet, hogy már többször is diétázott, és csodálkozik, hogy néhány nap múlva vagy annál is hosszabb időn belül miért van megint az a néhány kiló, amelyet ledöntött. Nos, a "viselkedése" már korábban is vezetett a növekedéshez. Ez most kissé durván hangozhat, de igaz (a műtéttel kapcsolatos helyzetek kizártak) - saját tapasztalataimból is beszélek. 😉
Azt is könnyen meg tudom érteni, ha valamilyen oknál fogva bánatos, frusztrált vagy bosszús, állandóan stressz alatt van stb., Hogy "úgy tűnik" valami jót akarsz csinálni és "kényeztetni" magad. Csak ez a „lövés” nagyon gyakran megy hátra vagy felfelé.
Igen, kérlek, ne szaladj semmilyen mesterséges fényes típus/modell után a "fotóüzletből". Legyen ezek a "hamis" képek SEMMI a valósággal - mindig veszíteni fog -, nevezetesen önmagaddal! Kérjük, mindig legyen hű önmagához!
Az ipar egész "szárazság- és fogyókúramániája" csak a profiton, a hatalomon és az egyenlőségen alapszik. Szóval legyél elégedett, boldog és egyedibb Férfi! És hogy van-e rajta néhány kiló több vagy kevesebb - mindenkinek megvan a maga személyes "jó érzése". Ugyanígy a BMI, ez sem mond semmit a „helyes” súlyról - ez csak statisztikai/számtani érték!
Egy idézet: - Ha összehasonlítja magát az összes többi emberrel, hiú és keserűvé válik,
mert mindig lesznek emberek, akik magasabbak (kerekebbek) vagy kisebbek (vékonyabbak), mint te "
Most egy példa a saját életemből 😉
Nagyon régen - néhány évvel ezelőtt nehéz élethelyzetbe kerültem, ami többek között viszonylag erős súlygyarapodást eredményezett. Bár „egészséges és friss” ételt ettem, a viszonylag sok ülő munkám mellett viszonylag keveset mozogtam. Tehát a kalóriák aránya is helyes voltkínálat és fogyasztás már nem (én is nagyon szeretek enni és élvezni). 😉
De egy nap döntöttem, és terápiás böjtöléssel (1 hét) kezdtem a változást. Azóta kb. 3-4/hetet csinálok (kb. ¾ órát) valami Sport (a könnyű futás és a gyors gyaloglás keveréke), néha még néhány fizikai gyakorlat és ennyi - a mozgás oldaláról (lásd még az egészségügyi tippeket). Mint látható, ez nem is nehezíti a pénztárcát. De az is, hogy időnként úszni megy (esetleg szaunával), nagyon hasznos lehet, és változást is kínál.
Táplálkozási oldalon azonban sokkal több gyümölcs és zöldség* (Nyers étel); Heti 2-3 alkalommal serpenyőben sütve, de alig van kolbász (töltőanyagok és vegyszerek) - egyébként "normális" étkezés. Alapjában véve ez is az volt. Mint láthatja, minden fele olyan vad, és alig vannak korlátozások. Nos, a „tipikus” édességeket vagy az „ipari termékeket” (lásd még az egészségügyi tanácsokat is) alig vagy egyáltalán nem találja meg nálam, de korábban nagyon ritkán fordultak elő. Inkább készítek magamnak búzadara/köles zabkását vagy natúr joghurtot házi lekvárral és hasonlókkal. Ezzel a változással nemcsak kb. 20 kg-ot fogytam, de azóta is nagyon könnyű vagyok a súlyom.
És amint azt már fentebb említettük, nem arról van szó, hogy nagyon soványak vagy soványak legyünk vagy válnánk, hiszen rátértünk volna a hátrányra (étvágytalanság), hanem arról, hogy mindenki megtalálja a "normális vagy kényelmes súlyát" magának. Az egyiknek van néhány kilója több, a másiknak néhány kevesebb. A statisztikák szerint még mindig kissé túlsúlyos vagyok ... Szeretek ehhez túl sokat enni 😉 - de, most sokkal jobban érzem magam. A "jó érzés" pedig nagyon fontos szempont, amely hozzájárul az egészséghez.
Részletesebb információkért és/vagy az étrend megváltoztatásáért készséggel állok rendelkezésére.
És ne felejtsd el: Humorral és önmagad iránti szeretettel könnyebb! 😉
Megjegyzések: A „szigorú” sport csak feltételesen alkalmas a „fogyásra”. Általánosságban elmondható: minél több sport, annál több zsír alakul át izomszövetté, azaz súlyracsökkentés inkább nem alkalmas. Ezenkívül a test ezután ismét "építőanyagokat", azaz ételt követel.