Bulldoze ömlesztés - Edzés optimalizálása - Veremcsere

Követtem a buldózer ömlesztési edzését, hogy izmokat építsek minimális zsírgyarapodás mellett. Eddig jól működött, de szeretném optimalizálni a tényleges edzést attól függően, hogy "vágott" vagy "tömeges" ciklusban vagyok.

optimalizálása

Jelenleg erő/erő alapú edzéseket folytatok a főhéten, és a hipertrófia-orientáltabb edzéseket a vágóhetek alatt. Ez-e az optimális párja egy ilyen étrendnek?

Már megtaláltam ezt a kérdést, de keresek valamit, ami kifejezetten ehhez a tanulmányhoz kapcsolódik.

válasz

Nem tudom a rutin részleteit, de a vágás során az edzésre általános szabályok vonatkoznak.

1) Csökkentse a hangerőt, mivel az alacsony kalóriatartalom nem teszi lehetővé a gyógyulást.

2) Nagy intenzitás az izomfehérje-szintézis további elősegítése és az izomsorvadás megakadályozása érdekében.

Ez nekem inkább erőnlétnek tűnik, mint hipertrófiának.

Vágás közben általában összetett mozdulatokkal és nagy súlyokkal teljes testedzést végzek.