Mediterrán étrend, a legjobb a fogyáshoz

legjobb

Gyümölcsökben, zöldségekben, magokban, olívaolajban és babban gazdag, húsban, tejtermékekben és tojásban szegény mediterrán étrend jótékony hatással van a szív, a szem és az agy működésére - írja a popsugar.com.

A mediterrán étrendet követõ tanulmány 998 résztvevõje 4 és 10 kg között fogyott egy év alatt. Az ADA-val és az alacsony szénhidráttartalmú diétával rendelkezők hasonló eredményeket értek el, míg az alacsony zsírtartalmú étrendben szenvedők csak 3-5 kg-ot fogyytak.

Bár nem állapítja meg, hogy a mediterrán étrend a fogyókúra végső étrendje, a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy ez az étrend a legjobb választás az egészségre gyakorolt ​​előnyei miatt. Ha ezek a tanulmányok még mindig nem győzik meg az étkezési szokások megváltoztatásáról, akkor legalább próbáljon bele a mediterrán étrendbe azokban a napokban, amikor tiszta, egészséges étrendet szeretne alkalmazni.