Inkább izmos fogyás vagy Keepcool kardió
Amikor sporttevékenységbe kezdünk, a fő gond az edzésmódszerünk.
Hogyan szervezze meg jól a munkameneteket, hogy azok hatékonyak legyenek ?
Általánosságban elmondható, hogy mindannyian többé-kevésbé előre gondolkodtunk a témáról.
Például:
- le akarok fogyni: Mindent a kardióra tettem, hogy minél több kalóriát égessek el ("igen, sokat izzadok, így megszüntetem").
- Izmokat akarok építeni: A súlyzós edzéseket csak a gyors eredmények érdekében gyakorolom. Sztereotípiák? A válasz igen.
A mondás szerint "Soha ne tedd az összes tojást egy kosárba".
A fogyás érdekében kombináljuk a kardiót és a súlyzós edzést
Ahogy el lehet képzelni, a fogyáshoz meg kell kalóriát égetni.
Aki szerint kalóriát éget, azt mondja, hogy olyan sporttevékenységet végez, amely növeli a pulzusunkat.
Ezért a legtöbben a súlyzós edzés helyett a kardiónkat serkentő tevékenységek felé fordulnak.
Az olyan intenzív kardio gyakorlatok, mint a futás, kerékpározás, evezés vagy ellipszis, valóban segítenek több kalória elégetésében.
De sok energiát fognak igényelni a testedtől, és ez arra késztetheti a zsírt, hogy a jövőben foglalkozzon velük.
Ezenkívül az anyagcsere lelassul a kardioaktivitás 40/45 percén túl.
A súlyzós edzés nagyszerű tulajdonsága, hogy elősegíti a hosszú távú fogyást.