Hírek, hírek! Képzési Akadémia 21. századi fitnesz
Ma kissé más bejegyzés, 4 részben, néhány képpel, hogy megosszam az elmúlt napok és az Anti-Salle híreimet ...
A hét elején megtiszteltetés számunkra, hogy a foglalkozásokon üdvözölhettünk egy edzésakadémia "túlformában" lévő virtuális sportolóját, aki a való életben jött át megtapasztalni a foglalkozásokat, és akit szintén alkalmam volt interjút készíteni. blog néhány hónappal ezelőtt ... Roselyne nem habozott átkelni Franciaországon (1600 km oda-vissza út) és 3 nap szabadságot szánni, hogy eljöjjön és az edzőteremben végezzen foglalkozásokat. valaki, aki megteheti, hogy eljön és találkozik velünk, és edz az ellencsarnokban velünk, nagyon megható és figyelemre méltó ... Már mondtam neked Roselyne-nek, de még mindig kihasználom, hogy ezt tegyem, köszönöm szépen, hogy eljöttél, nagyon nagyszerű volt, hogy részt vettél a többi sportolóval, akiket szintén köszönök a Roselyne-ben való nagyon meleg fogadásukért.
Roselyne, Faustine és én az első közös ülésünk után, vasárnap este.
Emléktárgyfotó a hétfő esti első résszel rendelkező csoporttal való foglalkozás után ... és mindenkinek mosolyogva !;-)
Íme egy nagyon jó kis visszajelzés Roselyne-től a velünk kapcsolatos tapasztalatairól:
Második rész:
Sokan csodálkoznak azon, hogy Faustine milyen gyorsan alakult vissza terhessége után, 7 hónappal a szülés után, amikor elkészült az alábbi fürdőruhás fotó ... Tehát most elmondom, hogyan csinálta 4 lépésben.
Első fázis:
- Azzal kezdte, hogy a szülés előtt egy hétig folytatta az edzést (itt van egy kép 9 hónapos terhesről, természetesen csökkentett intenzitással ...):
Ez lehetővé tette számára, hogy ne hízzon túl sokat, tartsa rendszeresen a fizikai aktivitást, kevesebb izomtömeget fogyjon, miközben nyilvánvalóan továbbra is egészséges táplálkozást folytat.
A nők túlnyomó többsége nagyon gyorsan abbahagyja a testmozgást, mihelyt terhes, és még rosszabb étkezési szokásokat alkalmaz, mint akkor, amikor nem volt terhes, bármikor többé-kevésbé bármit megengedhet magának ... ez a kicsi "Robbanékony koktél" sokkal megnehezíti a dolgokat hogy utána visszajöjjek, mert egyrészt sokkal súlyosabb a súlygyarapodás ... másodszor pedig minden szokást és életmódot meg kell változtatni a szülés után: térjünk vissza a sporthoz, folytassuk az étkezést, keressünk új szervezetet a mindennapokban stb. Tudva, hogy minél többet változtatunk szokásainkon egyszerre vagy rövid időn belül, annál nehezebb és annál kevesebb esélyünk van odaérni, mert egyszerre túl sok változást hajt végre ... ami közvetlenül és nagyon gyakran az elhagyáshoz vezet és kudarc ! Ez az egyik fő oka annak, hogy a terhesség alatt továbbra is egészségesen kell táplálkozni és edzeni (ameddig orvosilag lehetséges), legalább a jó szokásokat megtartani, mert már nagyon sok van belőlük. ...
Második lépés:
- Perineális rehabilitáció, amely a szülés után 2 héttel és 4 hétig kezdődött.