L; anti-cellulit diéta a gyakorlatban 2 hét Santé Magazine menüvel

A vízvisszatartás és a cellulitisz jelenségei a rossz életmódhoz kapcsolódnak. A menüknek ez a két hete lehetővé teszi az étrend átalakítását, miközben gyorsan leürül.

Ezek a cellulitellenes receptek 4 fő számára készültek. Meg kell sózni nagy mértékkel. A zöldségek tele vannak. Ezek a menük nem felelnek meg a hosszú távú étrendnek. E két hét végén megtartjuk a szerkezetet azáltal, hogy több keményítőtartalmú ételt viszünk vissza.

Az anticellulit menük első hete

Diuretikus étrendet alkalmazunk, alacsony sótartalmú, rostokban és káliumban gazdag, könnyen emészthető.

hétfő

Reggeli: Citromos tea • 100 g 0% túró • 40 g gabonapehely (quinoa, rizs, zab) • 3 szárított barack
Ebéd: Spárga (1 teáskanál vinaigrette) • 150 g fekete tőkehal fóliában • Párolt zöldbab (1 teáskanál szezámolaj) • 1 szójajoghurt
Vacsora: Változatos zöldségleves • 2 kis svájci sajt 0% -ban • Egzotikus gyümölcssaláta • 30 g kovászos kenyér

Egzotikus gyümölcssaláta recept: hámozzuk meg és vegyük ki a papaya magját, vágjuk darabokra. Vágjon egy ananászt négyfelé, távolítsa el a középső részt és a héját, vágja darabokra. Szivárogjon le egy doboz licit. Vágjon darabokra egy mangót és 2 kivi. Keverje össze a gyümölcsöket egy salátástálban, szórja meg citromlével, és adjon hozzá egy kevés fruktózport. Tartson 2 órát hűtőszekrényben.

kedd

Reggeli: Fekete kávé • 50 g kovászos kenyér • 10 g vaj • 1 pomelo
Ebéd: Göndör saláta fenyőmaggal (1 teáskanál öntet) • 150 g grillezett csirkemell • Sült brokkoli (1 teáskanál olívaolaj) • 1 kevert 0% joghurt
Vacsora: Póréhagyma fehér leves • 100 g 0% sima faisselle • 1 érett hámozott körte • 30 g kovászos kenyér

szerda

Reggeli: Vörös gyümölcs tea • 50 g kovászos kenyér • 20 g könnyű sajtkenés • 10 mandula
Ebéd: Pálma szív saláta (1 teáskanál vinaigrette) • 150 g sült marhahús a sütőben • Édeskömény a sütőben • 2 kis svájci 0%
Vacsora: őrölt zöldségleves • 30 g kovászos kenyér • 1 0% természetes joghurt • 100 g kompót hozzáadott cukor nélkül

csütörtök

Reggeli: fekete kávé • 3 világos Wasa • 10 g vaj • 1 sima szójajoghurt • 1 kivi
Ebéd: Fekete retek • 120 g serpenyőben sült borjúmáj • Póréhagyma fehérje (2 teáskanál világos krém) • 1 natúr joghurt 0% -ban
Vacsora: Hasított borsó krémje • 2 0% svájci keksz • 1 sült alma

Hasított borsó velouté recept: mosson 200 g hasított borsót, hagyja 1 órán át ázni, majd főzze 30 percig gyorsforralóban 1 liter vízben, 1 kocka zöldség alaplével. Hámozzon meg 2 sárgarépát, 2 hagymát és 1 fokhagymagerezdet. Vágjon egy szár zellert. Vágjuk le a zöldségeket, pirítsuk meg 1 evőkanálnyi serpenyőben. hogy s. olaj. Sózzuk, borsozzuk, adjunk hozzá kakukkfüvet és babérlevelet. Hozzáadjuk a hasított borsót a húslevessel, és 20 percig főzzük. Távolítsa el a kakukkfüvet és a babérlevelet, keverje össze, majd adjon hozzá 25 cl tejet.

péntek

Reggeli: Zöld tea mentával • 50 g kovászos kenyér • 10 g vaj • 100 g 0% túró
Ebéd: keleti stílusú őrölt steak • Karfiol petrezselyemmel (1 teáskanál napraforgóolaj) • 100 g 0% túró
Vacsora: • Gomba velouté • 30 g kovászos kenyér • 1 0% joghurt • 100 g eper

Keleti őrölt steak recept: vágj 2 medvehagymát. Helyezzen 4 125 g darált steaket 5% M.F-nál egy salátástálba, tegye bele a medvehagymát, a köményt és az ötfűszeres keveréket. Keverje össze és készítse el a steakeket. Főzzük őket egy serpenyőben 2-3 percig mindkét oldalon. Só.

szombat

Reggeli: Fekete kávé • 50 g kovászos kenyér • 10 g vaj • 2 kis svájci 0%
Ebéd: Zöld spárga citromos fehér sajtmártásban • 150 g sült pulykafilé kakukkfűvel • Párolt endívia (1 evőkanál olívaolaj) • 1 0% természetes joghurt
Vacsora: Hagymaleves • 100 g 0% sima faisselle • 1 narancs • 30 g kovászos kenyér