Diéták, amelyek veszélyeztethetik egészségét - Fogyókúra; Diéta
"Mindent megehetsz, amit csak akarsz, bármikor és bármennyit is, és a kilogrammok elolvadnak, mint egy varázslat!". Ez a szlogen ismerősen hangzik előtted? Nem kételkedem benne, de remélem, hogy csak szórakozik, nem alkalmazza a gyakorlatban. Ezek az ígéretek legalábbis illuzórikusak - nem azt mondva, hogy "hamisak".
Azonban még ha nem is hisz ezeknek a hülyeségeknek, lehetséges, hogy olyan diéták csapdájába esik, amelyek meglehetősen komolyan hangzanak, és amelyek - mivel nem "rákészülnek" erre a nevetséges refrénre - hitelesebbnek tűnnek. De hatalmas rosszat fog tenni magának, ha megpróbálja őket.
Ami nagyon veszélyes, az a tény, hogy legalább az első fázisban bármilyen étrend fogyáshoz vezet. Ez arra késztetheti Önt, hogy az Ön esetében a megfelelő rezsim megadja a várt eredményeket, és folytathatja. És amikor rájössz, hogy hiba, elég késő lehet.
A legkevésbé rossz dolog, ami veled történhet, az az, hogy néhány hét elteltével rájössz, hogy nemcsak "visszaszerezted" az elveszített kilogrammokat, hanem valami extra dolgot is felhalmoztál.
Sok ember számára ez egy pszichológiai pillanat: elveszíti az önbizalmát és felhagy minden ilyen megközelítéssel. Kellemetlen, nem? És mint mondtam, ez a legártalmatlanabb következmény.
De előfordulhat, hogy megzavarja az anyagcserét (és ezáltal többféle betegséget degenerál), vagy azt tapasztalja, hogy táplálkozási betegséggel néz szembe, amelynek következményei sokáig érezhetőek lesznek. Aztán megkérdezed magadtól: nem volt jobb, ha előzetesen tájékoztattak rólad, és elkerülte az ilyen helyzeteket?
Először is semmiképpen ne vegye figyelembe a rendkívül monoton étrendeket: minden nap zöldségleves, főtt rizs (semmi mellette, csak diéta, igaz? Mennyire rossz!), Kizárólag gyümölcsből álló diéták vagy zöldségfélék (nem állítom, hogy nem előnyösek, de megfosztják a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagoktól). Ez a fajta étrend egyszerűen kimeríti fizikailag, és hosszú távon fennáll a súlyos vérszegénység kockázata. Ez nem a diéta célja! Remélem, nem gondolja, hogy a diéta annál hatékonyabb, annál kínzóbb!
Ne feledje, hogy az igazán előnyös és egészséges étrendből nem hiányzik a fagylalt, a szelet sonka vagy a torta.
A titok az elfogyasztott mennyiségben és az idő kiválasztásában rejlik. Legyünk komolyak! A sütemény nem fog pachydermé változtatni, ahogy az sem, hogy az a tény, hogy egy fagylalt után nyáladzik (amit spártai stílusban megtagadsz), nem fog Claudia Schifferré változtatni.
Egy másik szörnyű hiba az lenne, ha megbíznánk olyan diétákban, amelyek a beöntést mindenféle teával, vizelethajtó szerekkel és hasonlókkal ajánlják. A testednek erre nincs szüksége. Ezek pusztán orvosi eljárások, amelyeket egyértelmű diagnózis után csak szakember ír elő, és amelyeket felügyelet alatt, majd időszakos ellenőrzések követnek. Ha ezt nem veszi figyelembe, akkor veszélyezteti az emésztőrendszert, a májat és a vesét.
Más szavakkal, remélem, hogy (már) nem hiszel a "csoda fogyókúrás tablettákban". Újabb szédítő és teljesen valótlan szlogen, összhangban azzal, amiről a cikk elején beszéltem. Az őket támogatók érvelése az lenne, hogy ezek a tabletták elméletileg pótolják a diéta során elveszített vitaminokat és ásványi anyagokat.
De pontosan erről van szó! Az egészséges és hatékony étrend nem nélkülöz semmilyen nélkülözhetetlen tápanyagot.
Arról nem is beszélve, hogy más szavakkal igénybe veheti azokat a táplálék-kiegészítőket, amelyeket gyógyszertárakból vásárol, és amelyekről egészen jól tudja, mit tartalmaznak.
Kerülje az olyan étrendeket, amelyek azt ígérik, hogy jóllak, és csak nagyon kevés kalóriát fog felhalmozni. Oké, kívánatos, hogy ne vigyük túlzásba a kalóriabevitelt, de nem fog zavarni minden kortyjának kiszámításával, igaz? Ez egyszerre demotiváló és veszélyes: a test "úgy gondolja", hogy éhezik, és ennek megfelelően alakítja ki az anyagcsere folyamatát. Amikor azonban befejezi a diétát és folytatja a szokásos étrendet, az anyagcseréje változatlan marad a diéta során. és innentől kezdve problémák léphetnek fel, mivel azt tapasztalhatja, hogy valószínűtlenül gyorsan hízik, bár nem eszik túl sokat.
Végül, az étrend ellenőrzésének egyik legkézenfekvőbb módja (mielőtt elkezdi!) Az, hogy figyelmesen olvassa el az általa kínált eredményeket. Ismeri a mondást: "Ha valami túl szépnek tűnik, hogy igaz legyen, akkor valószínűleg az is.".
Az étrend szempontjából is érvényes. Valójában nincs általánosan érvényes rendszer. Ami megfelel a barátnődnek, annak nemkívánatos következményei lehetnek.
Összegzésképpen - tudod, melyik az egyik leggyakoribb, ugyanakkor nem kívánt következmény a gyors fogyásnak? A zsír- és az izomtömeg is csökken; de amikor újra hízik, az csak kövér. Valójában egy ilyen rendszer alatt mindig kimerültnek érzi magát, egyáltalán nem aktív és teljes formában, ahogy az normális.