Burgerek - egészséges, alacsony kalóriatartalmú receptek
Burger - Hagymás paradicsom rukkola csicseriborsó Hummus
A sok mártással és vastag zsemlével rendelkező hamburger gyorsan eléri a 800 kalóriát - a mottó az, hogy készítsd magad. Lédús hamburger, vastag zsemlével, nagy pogácsával és zsíros mártással - ez most lenne, nem? Tekercs, szósz és recept függvényében gyorsan elérheti a 800 [...]
A sok mártással és vastag zsemlével rendelkező hamburger gyorsan eléri a 800 kalóriát - a mottó maga elkészítése
Lédús hamburger vastag zsemlével, nagy pogácsa és zsíros szósz - ez most lenne, nem? A tekercstől, a mártástól és a recepttől függően burgerenként könnyedén 800 kcal-t kaphat. Nem is beszélve az összes zsírról és cukorról. Egy ilyen hamburger határozottan nem egészséges és alacsony kalóriatartalmú. A diéta során egy ilyen hamburger könnyen fel tudja tölteni az alapkövetelmény kalóriáinak felét. Háromszor gondolkodik azon, hogy szeretne-e ilyen hamburgert vastag zsemlével és sok mártással, vagy inkább alacsony kalóriatartalmú alternatívát szeretne használni, amely még desszertet is tartalmaz.
Takarítson meg kalóriákat a zsemlén - készítsen alacsony kalóriatartalmú hamburgert
Minden a megfelelő zsemlén múlik. Egy étteremben egy hamburger zsemle gyakran már körülbelül 300 kalóriát tartalmaz. Ez sok, főleg, ha figyelembe vesszük, hogy a búzadarab rengeteg üres kalóriát tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy ez a hamburger zsemle magas kalóriatartalmú, de kevés egészséges tápanyagot tartalmaz. Inkább egy ilyen hamburgeres zsemle rengeteg cukrot és üres szénhidrátot tartalmaz, így az egekbe emeli a vércukorszintet és ezáltal az inzulinszintet. Alig tartalmaz töltő rostot. Ezért a mottó a saját hamburger elkészítése.
Jó, hogy ma már rengeteg alacsony kalóriatartalmú és egészséges alternatíva van a szupermarket hagyományos búzahamburgereivel szemben.
Rengeteg egészséges sütőkeverék található tápanyagokban, rostokban és ásványi anyagokban. Az egészséges összetevők miatt ezek a hamburgertekerek gyakran nagyon alacsony kalóriatartalmúak, tartalmasak és egészségesek. Azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendre támaszkodnak, rengeteg finom sütőkeverék áll rendelkezésre házi készítésű, alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú hamburgertekercsekhez. A kedvencem ez a Lizzából való. Az elkészítés rendkívül gyors és egyszerű. A burger konty bolyhos és lédús, nagyon alacsony kalóriatartalmú, zsemlénként 128 kcal. Csak ajánlani tudom.
Azok számára, akik szívesebben nyújtanak kezet, rendelkezésemre áll egy szuper finom és gyors élesztő nélküli zsemle recept, amelyet saját maguk készíthetnek. Nagyon alacsony a kalóriatartalma és egészséges, így egy tekercsben csak 117 kcal van darabonként.
Takarítson meg kalóriákat a mártással - készítsen saját, alacsony kalóriatartalmú hamburgert
Minden a megfelelő szószról szól. Nem kell megemlítenem, hogy a majonéznek, a koktélöntetnek és a tejszínes szószoknak nincs helyük az étrendben. Sajnos az étterem hamburgereit gyakran zsíros mártással áztatják. Még azok sem tudják, hogyan készül a szósz, és mennyi kalóriát tartalmaz a guacamoléval az állítólag egészséges változatban.
Ezért itt az a mottó, hogy jobb, ha az alacsony kalóriatartalmú hamburger szószát maga készíti el. Tehát azt is tudja, mi van benne, és kiválaszthatja egészséges összetevőit, és maga elkészítheti az alacsony kalóriatartalmú mártást a hamburgerhez. Mit szólnál például a finom csicseriborsó-hummushoz, a céklahummushoz vagy az egészséges guacamole-hoz? Ezek a mártások az én abszolút kedvenceim a hamburgerben, ahogy a fotóimon is láthatja. Ha inkább a klasszikus változatot részesíti előnyben ketchuppal és majonézzel, ma már sok alacsony kalóriatartalmú változata van a ketchupnak és a majonéznek cukor nélkül. Ha azonban egészséges és alacsony kalóriatartalmú hamburger receptre vágysz, akkor csak a fent említett szószok egyikét tudom ajánlani.
Alacsony kalóriatartalmú hamburger recept saját készítéséhez
A legjobb, ha a pogácsát maga készíti el. A hentes vagy egy étterem kiadós pogácsa könnyen elérheti a 400-500 kcal-t. Ez nagyon szép, különösen, ha figyelembe vesszük, hogy az alacsony kalóriatartalmú változatok csak 100-200 kcal-ot tartalmaznak.
Milyen egészséges és alacsony kalóriatartalmú alternatívák vannak a klasszikus hamburger pogácsával szemben? Az első változat, amely nagyon közel áll a klasszikus darált húshoz, a sovány csirkéből készült csökkentett zsírtartalmú darált hús. Itt sok kalóriát spórolhat meg. Egyszerűen fűszerezze a húst, formázza és röviden sütje meg. Olyan egyszerű lehet, hogy maga csinálja meg.
A második változat a sovány csirke, amelyet egyszerűen fűszereznek, majd röviden felpiszkálnak. Ez nagyon egészséges, alacsony kalóriatartalmú és csodálatosan friss íze van. A házi pogácsa paradicsommal és guacamollal ízlik a legjobban az alacsony kalóriatartalmú hamburgeren.
Természetesen rengeteg vegetáriánus és vegán lehetőség is van egy húspogácsához az alacsony kalóriatartalmú hamburgerben. Például maga is készíthet falafelet. Amint a fotókon láthatja, az alacsony kalóriatartalmú hamburgeremnél házi falafelet is ettem. finom!
Íme néhány alacsony kalóriatartalmú hamburger recept nektek.