Burgonya diéta burgonya módszer a hatékony fogyáshoz
Gyorsan fogyni fog burgonya fogyasztásával? ?
Néhány fogyókúrás könyvben nagyon rossz sajtójuk volt, és a legtöbb alacsony szénhidráttartalmú étrend közül kiemelték őket, vagy akár betiltották őket. Kikről van szó? Természetesen burgonya! A fogyókúrás tervvel összeegyeztethetetlennek tartják, és ma visszatérnek a diétára burgonya diéta néven. Ezt követően valóban működik ez a módszer? ?
A legjobb termékek fogyás !
A burgonyában található tápanyagok és vitaminok
A burgonya, akár fehér, akár édesburgonya formájában, nem tartalmaz zsírt, magas a tápanyagtartalma, alacsony a kalóriatartalma. Egy 90 g-os fehér sült burgonya csak 94 kalóriát tartalmaz, 21 gramm szénhidrát, 2 gramm fehérje és 2 gramm rost.
Ez egyben jó C-vitamin-, kálium-, folát- és B6-vitamin-forrás is, amely megfelel ezen tápanyagok ajánlott napi adagjának több mint 10% -ának.
Ugyanezen arányok (90 gramm) esetén a sült édesburgonya 90 kalóriát, 21 gramm szénhidrátot, 2 gramm fehérjét és 3 gramm rostot tartalmaz. Az édesburgonya nemcsak jobb rostforrás, mint a fehérburgonya (50% -kal több), hanem ugyanazokat a vitaminokat és káliumot is tartalmazza.
Összefoglalva, a rossz hírnév nem tükrözi a burgonya tápértékét, mert komplex szénhidrátokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidáns vegyületekben gazdag., minden, ami a fogyáshoz szükséges.
Lehet, hogy a burgonya diéta valóban lefogy ?
Néhány elemzés érdekes dolgokat mutat
Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy amikor megette ezt a gumót, hajlamos volt 25% -kal kevesebb ételt fogyasztani, abból az egyszerű okból, hogy a jóllakottság érzése gyorsabban eljutott.
Egy nemrégiben készült tanulmány nem mond mást, csak rehabilitálja a gumót
Egy másik tanulmányban 90 túlsúlyos férfit és nőt három csoportra osztottak:
- Az első csoport tagjainak csökkenteniük kellett a napi kalóriát, de magas glikémiás indexű (GI) ételeket fogyasztottak
- a második csoportba tartozó alanyoknak szintén csökkenteniük kellett a napi kalóriabevitelt, de alacsony GI-tartalmú ételeket kellett fogyasztaniuk
- a harmadik csoportba tartozó emberek enni tudtak, amit csak akartak, a kalóriák korlátozása nélkül
Mindhárom csoportnak krumplit kellett beépítenie étrendjébe, amelyet zsír nélkül kellett főznie és elfogyasztania.
A 12 hétig tartó teszt végén, a kutatók megállapították, hogy mindhárom csoport lefogyott de a 3 csoport között nem volt szignifikáns különbség. Érdekes, hogy a 3. kontrollcsoport, amelyre nem vonatkozik konkrét kalória-korlátozás, szintén lefogyott. !
A burgonya nem hízna meg, csak krumpli vagy burgonya formájában ...
A tudósok arra a következtetésre jutottak hogy nincs alapja annak az állításnak, hogy a burgonya meghízott. Épp ellenkezőleg, úgy tűnik, hogy kiválóan alkalmas az egészséges táplálkozásra.