Burgonya diéta fogyás lehetőségei, eredményei, menük, receptek

Az egyik legolcsóbb és elérhető fogyókúra a burgonya. Lényegében az alacsony kalóriatartalom kategóriájára utal. A zsírokat teljesen kizárják, és a szervezet további termékekből kap fehérjét, ha az éhségsztrájk nem szigorú. Különbözőek az étrendek és az egészség szempontjából.

A burgonya nem vonatkozik diétás termékekre, magas kalóriatartalma (77 Kcal) és nagy mennyiségű keményítő miatt. Még fogyókúrás rendszerekben sem ajánlott használni. Megfelelő edzéssel azonban testét is képes igazítani, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól.

• A burgonyakeményítő gyorsan lebomlik a gyomorban egyszerű cukrokká;
• nem marad az emésztőrendszerben;
• A fogyás hosszú ideig tarthat (legfeljebb egy hónapig), mivel a burgonyában található vitaminok és ásványi anyagok segítenek elkerülni a kimerültséget;
• az éhség csökken.

A diéta hatékonyságát nem szabad megkérdőjelezni. A fogyás során észreveheti a hangulat javulását és a nyomás normalizálódását. Ezt elősegíti a tuberin, a fiatal burgonyában található fehérje.

Érdekes! A legdrágább burgonya a "La Bonnotte". Franciaországban termesztik. A cső szokatlanul finom ízű, és kizárólag kézzel gyűjtik össze. 1 kilogramm körülbelül 550 dollárba kerül.

EllenjavalltИ> ii

Ne használja a burgonyát a fogyáshoz az alábbi ellenjavallatok jelenlétében:

• Cukorbetegség;
• krónikus betegségek.

Ha egészségügyi problémák merülnek fel, a legjobb, ha elvégzik az első vizsgálatot és megkapják az orvos engedélyét.

A világgal - egy И ™ ir-on. A burgonyaműemlékek Minszkben (Fehéroroszország), a Biesiekierzben (Lengyelország) és Mariinskban (Oroszország) találhatók. Korostenben (Ukrajna) van egy emlékmű a függönyök számára.

ajánlásДѓri

Ahhoz, hogy gyorsan fogyjon és ne befolyásolja egészségét, tudnia kell néhány fontos árnyalatot.

1. A friss burgonya kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a régi. Ezért az étrendet nyáron vagy ősszel kell tesztelni.
2. Inkább a sárga húsú zöldségeket részesítse előnyben, amelyek sok karotint tartalmaznak.
3. Az olajban vagy zsírban történő sütés kizárt. Elfogadható főzési módszerek - főzés, párolás, sütés, sütés.
4. Ne töltsön burgonyát zsíros hússal, szószokkal, fűszerekkel.
5. Az étrendből való kijutásnak egyenletesnek kell lennie: először az adag tartalmazza a megmaradt zöldségeket, másnap - gyümölcsöket, a harmadik - alacsony zsírtartalmú hús- és halfajtákat., És akkor - az összes többi.
6. Igyon sok vizet, ami felgyorsítja a test megtisztulását.
7. Győződjön meg róla, hogy például a motor aktivitása menjen és jegyezze fel.
8. Eleget aludni.

Rekordok. A világ legnagyobb burgonyájának sikerült Khalil Semhatu gazda termeszteni Tyrosból (Libanon). Súlya 11,2 kg volt.

A legjobb lehetőségek

Ha a burgonyát más, alacsony kalóriatartalmú termékekkel egészíti ki, növelheti a fogyás hatékonyságát, és ugyanakkor változatosabbá teheti étrendjét.

Az egyik legnépszerűbb. A fogyás 7 napig tart, az eredmények - 5-6 kg. A káposzta ajánlott fajtái - brokkoli, fehér, piros. Hagyma, sárgarépa, zöld és még kis mennyiségű olívaolaj is megengedett. Próbálja meg korlátozni a sók használatát.

Minta menü egy napra:

Heti 10 kg-os fogyáshoz - ez ideális. Természetesen nem lesz könnyű támogatni, de az eredmények megérnek egy ilyen tesztet.

Reggel burgonya ételeket használnak. Reggelire - püré, vareniki, palacsinta, rakott, saláták. Vacsorára - levesek csirkelevesre. De a vacsora csak 1 kefir teára korlátozódik.

A burgonya diéta kefirrel a kívánt eredményhez vezetett, kövesse a 2 szabályt: ne kóstoljon és ne igyon a lehető legtöbb ásványvizet.

Egy hétre tervezték. Átlagosan napi körülbelül 500 gramm fogy.

Minta menü egy napra:

Egy másik lehetőség a burgonyalevesre vonatkozó étrend, amely eleve a kirakodás napja. 5-6 gumót jól meg kell mosni, és héjjal fel kell forralni 2 liter vízben. Ez a folyadék, és napközben meg kell inni. A többi étkezést lemondják. Az ital megtisztítja a beleket - a nyáktól és a testtől - a méreganyagoktól. A krónikus betegségekben szenvedők számára inni lehet 100 ml fehérítőt evés előtt.

Javasolt ilyen tisztító ürítéseket havonta egyszer végrehajtani.

Értékes információ. Kutatások szerint a burgonya étrend hozzájárul a memória javításához.

Példák a menükre

A különböző fogyási kifejezésekre jellemző menük segítenek a kiegyensúlyozott étrend kialakításában, minimális kalóriamennyiség mellett.

Az étrend hiánya és a szigorú korlátozások jellemzik. Használja gyors testsúlycsökkenéshez 2-3 kg-ig. A snackek nem tartoznak ide.

A 7 napos burgonya étrend változatosabb étlapot javasol, és lehetővé teszi 4-5 kg ​​lefogyását. Itt azonban nehézségre számít: le kell mondania a vacsoráról. A kalóriahiány hiánya miatt érhető el. Ha az esti éhségérzet elviselhetetlen, nyugtassa meg egy almával vagy egy pohár kefirrel.

Adagtérfogat - minden edényből legfeljebb 200 gramm. Az italok közül inkább a kompótot, a zöld teát kedvelem. gyümölcslevek. Ebéd közben bármilyen közepes méretű gyümölcsöt megehet, hogy a szervezet további vitaminokat kapjon.

Havi 10 kg-os fogyás esetén meghosszabbíthatja a heti étrend lehetőségét, de már hozzáadhat zöldséges vacsorát. Hosszú éhségsztrájk esetén 200 gramm főtt csirkemellet hetente kétszer szabad megenni ebédre és vacsorára - páronként ugyanannyi sózott halat.

Ismételje meg a hét hátralévő részét a menü típusának megfelelően.

Kíváncsi tény. A burgonya a legfontosabb nem gabonaféle növény a világon, a búza-, rizs- és kukoricanövények között a 4. helyet foglalja el.

A menü diverzifikálásához használja a következő recepteket.

Burgonyasaláta sajttal

• 200 g friss burgonya;
• 120 gr friss sajt;
• 120 g tejföl 10%;
• zöld petrezselyem;
• 7 gerezd fokhagyma;
• fekete bors, só.

1. Forraljuk a burgonyát egyenletes, hideg, tiszta, kockákra vágva.
2. A sajtot a reszelőn hagyták.
3. Vágja a fokhagymát késsel.
4. A petrezselymet apróra vágjuk, fokhagymával összekeverjük.
5. Tejföllé válik.
6. Öntsük a sajtot, a burgonyát.
7. Bors, só.

• 100 g fiatal burgonya;
• 1 paradicsom;
• 1 hagyma;
• 1 sárgarépa;
• liter víz;
• 50 g petrezselyemgyökér;
• verdeaИ> Дѓ;
• Babérlevelek.

1. Süssünk burgonyát, öblítőket, csíkokra vágva.
2. Félig főzzük.
3. A paradicsom forrásban lévő vízzel elmúlik, meghámozza, burgonyapürévé változik.
4. A hagymát jól felaprítjuk.
5. Répában gyökerező sárgarépa és petrezselyem.
6. Adja hozzá a maradék zöldséget a félkész burgonyához.
7. Forral, amíg forr.
8. 5 perccel a leves tűzről való levétele előtt sózzuk, adjuk hozzá a babérleveleket.
9. Tálalás előtt meghintjük apróra vágott zöldekkel.

Mivel a burgonyapüré a fő étel egy ilyen étrendhez, képesnek kell lenniük a megfelelő főzésre. Tejről és olajról van szó? Felejtsd el ezeket a magas kalóriatartalmú ételeket!

1. Vegye ki a tojást a hűtőszekrényből - szobahőmérsékletűnek kell lennie, amikor burgonyapürét verít.
2. Süt burgonyát, mossa meg, vágja félbe.
3. Tegye egy fazék vízbe, tegye a tűzhelyre.
4. Forralás után megsózzuk, addig főzzük, amíg közepes lángon főznek.
5. Engedje le a vizet, zárja le a fedelet.
6. Hozzáadjuk a tojást.
7. Habarcspép.
8. Részeggel részeg.
9. Tálalás előtt megszórjuk összetört gyógynövényekkel.

A húsban gazdag, gazdaságos, nagyon ízletes étrend hozzájárul a kellemes fogyáshoz, amely könnyen tolerálható és lehetővé teszi, hogy különböző időszakokra elegendő számú kilogrammot fogyjon. Az ellenjavallatok és az alapvető szabályok betartásával, a receptek kísérletezésével kiváló eredményeket érhet el, anélkül, hogy befolyásolná egészségét.

---