Burgonya diéta - Fogyni
Sokáig a burgonyát hizlaló ételnek tekintették, mígnem kiderült, mennyire egészséges a burgonya, és akár fogyáshoz is felhasználhatja őket. De még mindenki számára, aki szeret sok burgonyát enni, ez a diéta nem könnyű.
A burgonya nagyon sokoldalú, egészséges és ízletes. (Fotó: tycoon/Depositphotos)
Amit a diéta ígér
- A burgonya mint alapélelmiszer
- Vitaminok és ásványi anyagok
- nincs lemondás a szénhidrátokról
- nincs éhezés
- olcsó
A burgonya sokoldalú, finom és egészséges. Tartalmazzák többek között a B-vitamint és a C-vitamint, 19 különféle aminosavat és kilenc nélkülözhetetlen ásványi anyagot. Ebbe beletartozik a kalcium is, amely a szervezetet elvezeti a burgonya diéta alatt. Mivel a burgonya is viszonylag olcsó, és gond nélkül be is ültetheti a saját kertjébe, semmi nem állja a burgonya diéta útját.
Utasítás a burgonya étrendhez
Aki most gondolkodik: Remek, szeretek krumplit enni, és fogyni is szeretnék, nagyon gyorsan hozzá kell szoknia ahhoz a gondolathoz, hogy a krumplidieéta nem áll sült szalonnával és hagymával, galuskával, krumplipalacsintával és krumplisalátával.
Burgonya diétán csak sült burgonya megengedett, vagy csak normál főtt burgonya. De ehet belőlük annyit, amennyit csak akar, vagy végül is megesz. Például a cserepesítés megengedett.
Elsőre remekül hangzik a kilátás arra, hogy annyi burgonyát fogyaszthat, amennyit csak akar, de ha még egy hétig is kitartani akar, akkor sok fegyelemre van szüksége, és nagyon élveznie kell a burgonya fogyasztását. De a legnagyobb burgonyarajongónak is előbb-utóbb nagy problémái lesznek, mert ha az étlapon mindig csak burgonya van, akkor unalmassá válik, és a burgonya diéta vége látható.
A burgonya diéta előnyei
- a jóllakottság érzése
- dehidratáló hatás
- nagyon egyszerű az utasításokban
- könnyen megvalósítható a mindennapi életben
- nincs nagy költség
A burgonya étrend hátrányai
- Vashiány
- Az egészséges zsírok hiánya
- monoton étrend
- Yo-yo hatás nagyon valószínű
A burgonya diéta mono diéta, és nagyon hamar unalmassá válhat. (Fotó: Anna_Shepulova/Depositphotos)
A burgonya étrend lehetséges szövődményei
A burgonya diéta mono diéta. Ez azt jelenti, hogy egy bizonyos ételtől (pl. Burgonya) kívül valójában nem eszel semmit. Azok, akik szigorúak itt és szigorúan nem esznek a burgonyán kívül, nagyon hamar hiánytünetek sokaságával fognak szembesülni. A szénhidrátoknak nagyon kitöltő hatása van, de a későbbi vágyakozás egyre gyakoribbá válik .
Ha már korábbi betegségek gyengítik, akkor feltétlenül orvoshoz kell fordulnia, mielőtt ilyen diétát kezdene.
Következtetésünk erről az étrendről
Kezdetben a burgonya dehidratáló hatása minden bizonnyal kis sikert hoz. Hosszú távon azonban hamar észreveszi, hogy a mono étrend nem pótolhatja az étrend hosszú távú megváltoztatását.
Szerző: BSc. Barbara Schulz
Információk a szerzőről: Táplálkozási és dietetikus
Készült ekkor: 2009. 09. 30
Felülvizsgált: 2020.08.06
ESETLEG EZEK IS ÉRDEKELHETNEK
Paleo diéta
A paleo diéta kőkorszaki diéta néven is ismert, mivel őseink étrendjén alapul.
HCG diéta
A HCG diéta nyolc héten belül akár 15 kilogramm fogyást ígér. Itt megtudhatja, hogyan működik a HCG diéta, és valóban van-e értelme.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend
Fogyni szénhidrát nélkül?! Tudjon meg többet erről a diétáról itt.
OMG diéta
Tényleg sikeresen és egészségesen fogyhat a 6 hetes étrenddel?